Fitness Assessment Tools

Fitness vurdering er avgjørende for både fitness profesjonell og klienten før og under treningsprogrammet . Noen metoder måle hvor sunn hjertet ditt er , mens andre anslå endring i kroppsfett - til - muskel ratio under trening over en periode på flere måneder . Dette sporer klientens progresjon og indikerer om treningsprogram fungerer . Hud Calipers

Mange fitness fagfolk bruker en hud caliper å anslå hvor mye kroppsfett du har kontra hvor mye fettfri masse du har. Selv om denne metoden er mer nøyaktig enn å bruke en vekt skala , nøyaktigheten avhenger av faglig dyktighet og erfaring , hans beregningsmetode, og kundens hud masse , sier Michael Clark , administrerende direktør i National Academy of Sports Medicine . Denne metoden er mer ideell for de med slankere kropp enn de som er overvektige eller fete .
Målebånd

Målebåndet brukes til å måle forholdet mellom omkretsen ved midjen til at hoften din . Som en tommelfingerregel , bør livvidden være mindre enn den hipline slik at kroppen din er mer pæreformet enn epleformet . Dette er en bedre indikasjon på risikoen for hjerte- og metabolske sykdommer enn å bruke kroppsmasseindeks , eller BMI , ifølge University of Texas Southwestern Medical Center. For menn og kvinner , bør forholdet mellom midje til hip være under 1,00 .
Blood Pressure Gauge

Personer med høyt blodtrykk kan ikke være i stand til å utføre høyere intensitet øvelser, som kan føre til svimmelhet , tap av balanse og selv bevisstløshet eller død . Fitness fagfolk må utføre en blodtrykkstestfor alle klienter , selv om de vises sunn og frisk . The American Council of Exercise foreslår at du bruker enten en automatisk blodtrykksmålereller en sphygmomanometer , som du manuelt blåse opp mansjetten til du ikke lenger føler en puls i håndleddet . Sistnevnte krever at du bruker et stetoskop for å høre på pulsen .
Functional Movement Screen

Functional Movement Screen avgjør risikoen for skade ved å ha deg utføre sju grunnleggende bevegelsesmønstre avgjørende for normal menneskelig bevegelse . Det består av den dype knebøy , hinder trinn , in-line utfall , skulder rekkevidde , one- rep push-up , single leg raise , og roterende stabilitet . Hver test er gitt et rangeringssystem der en "tre " indikerer at du flytter vel i dette mønsteret , og en " ett " indikerer at du ikke har bestått de grunnleggende sjekkpunkter for at mønsteret . Dette gir fitness profesjonell en baseline for å designe et treningsprogram som styrker din svakeste bevegelsesmønster før du går videre til mer avanserte treningsnivåer, og reduserer risikoen for skader , sier fysioterapeut Gray Cook , co - grunnlegger av funksjonell bevegelse Systems og forfatter av " Movement . "


[Fitness Assessment Tools: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021890.html ]