Instruksjoner for riktig holdning

Praktisere god holdning er den eneste måten å korrigere dårlig holdning . Feil holdning kan føre til ryggsmerter , lute , muskel forverring og selv kan stamme noen indre organer . Unngå å fokusere mer på komfort enn holdning når du sitter eller står. Til syvende og sist , vil ha bedre holdning forbedre tilbake din helse og gi deg en trygg vekst . Instruksjoner
en

sitte med magen gjemt i. Hoftene skal berøre bunnen av sofa, stol eller seng og ryggen din bør være flatt mot baksiden av sitte alternativet. Hvis du jobber på en datamaskin , sitte i riktig form og gi tilstrekkelig plass mellom hendene og tastaturet eller musen . Du armer og hånden skal være trukket helt ut og ikke trangt . Hold skuldrene ned heller enn opp for å unngå nakke eller skuldersmerter .
To

Stå rett med magen gjemt i og undervist. Juster kroppen din ved å jevnt fordele vekten på begge føttene og holde haken nivå med bakken . Slapp av armene langs siden. Rull skuldrene tilbake . Unngå å bøye ned fra midjen når du plukke opp ting eller rengjøre gulvet . Sitt eller knebøy mens du gjør disse aktivitetene . Dette vil forhindre ryggsmerter .
3

Unngå å sove eller hvile på en sofa . Overflaten på sofaen kan være myk og behagelig for ryggen din , men det er ikke en solid flat overflate for nakke og rygg . Alltid hvile eller sove på en seng , fortrinnsvis på en fast madrass . Ikke se på TV mens du ligger på sofaen . Dette kan sette en belastning på nakken og hele kroppen .


[Instruksjoner for riktig holdning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/stretching/1004022328.html ]