Hvordan ikke være engstelig i Volleyball

Volleyball , som hvilken som helst idrett , krever en grad av tillit for optimal ytelse . Det spiller ingen rolle hvor dyktig du er - pågripelse kan hindre selv de beste utøverne . Dette problemet kan stamme fra en rekke kilder . Du kan føle dømt av dine lagkamerater eller rett og slett undervurderer dine egne evner . Uavhengig av årsak, være engstelig er en alvorlig hindring . Forstå hva som forårsaker dette og hvordan du kan overvinne det kan gjøre en betydelig forskjell for både deg og ditt team . Instruksjoner
en

Fokuser tankene dine . Også kjent som "å komme i sonen ", dette innebærer å sette deg selv i en tilstand der du er helt fokusert på spillet . Dette er ikke nødvendigvis en bevisst prosess , men noe du oppnå gradvis , eller selv ved et uhell . Når det skjer , tenker tilbake på din mentale tilstand under den tiden og prøver å etterligne det . Merk din holdning , tanker , pust og alt annet som fikk deg til å glemme din angst .
To

Bruk fantasien . Lag et mentalt bilde av dere skyter ballen over nettet til å score vinnerpunktet. Forestill deg selv tilbake ballen perfekt fra over retten . Tenk om å lage en perfekt serve. Skyv noen tanker av forlegenhet eller dom ut av tankene dine .
3

Vær positiv . Aldri heve dine feil eller fornedre deg selv på noen måte . Alle savner mark på enkelte punkt . Med fokus på dette vil føre til at du ubevisst fungerer dårlig. I stedet tenke på alle de gode skudd du har gjort , eller tider når dine handlinger hjalp å snu kampen . Fortell deg selv at du kan gjenta disse suksessene . Hvis ingenting kommer til hjernen , fortell deg selv at du kan og vil forbedre .
4

Søk råd fra lagkamerater . Etter en runde , spør dine kolleger hva de likte din opptreden. Observatører utenfra kan legge merke til ting som du - i din angst - kan mislykkes i å se . Dette vil bekrefte det faktum at du er bedre enn du gir deg selv kreditt for .
5

Snakk med treneren din . Din coach er der for å gi veiledning . Uttaler til noen kunnskapsrik vil legge beroligelse og til slutt gjøre deg mindre engstelig .
6

Sett mål . Dersom visse svakheter gjør deg nervøs , øve vanskeligere å overvinne dem . Ved hjelp av målbare mål vil tvinge deg til å se når du lykkes og forbedre din generelle ytelsen .
7

Øv relevant kompetanse til du er sikker i din teknikk . Observere en dyktig spiller utføre teknikken , deretter øve på teknikken uten ball , etterligne handlingene . Når du legger til en ball , bryte prosessen i små skritt . For eksempel , for å forbedre dine treffer ferdigheter , prøve å mestre fotarbeid først . Deretter legger de riktige armbevegelser . Etter at du er komfortabel med det grunnleggende , gå videre til mer avanserte aspekter , som hopping og spiking .


[Hvordan ikke være engstelig i Volleyball: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004004273.html ]