Fakta om hvordan en Boxer Might tog før en kamp

Boxing , som alle idretter , krever en god del trening . Noe av denne opplæringen er sport- spesifikk, mens resten av denne opplæringen er basert på å bygge generell styrke og utholdenhet , som begge er nøkkelen for å lykkes i enhver idrett. En bokser må sikre at han treffer alle de viktigste elementene som er nødvendige for hans fysiske form før en kamp for å oppnå best mulig resultat . Aerob trening

Aerob trening forbedrer kroppens evne til å få oksygen til musklene . Oksygen beveger seg ikke spesielt raskt . Aerob trening er mer opptatt av utholdenhet - det er å øke størrelsen på brennstofftanken snarere enn å øke størrelsen av motoren. I de tidlige stadiene før en kamp , vil en bokser arbeide med å forbedre sin utholdenhet for å opprettholde topp styrke gjennom hele kampen . Den arketypiske eksempel er en langdistanse , middels intensitet løp.
Anaerob trening

Anaerob kapasitet er en bokser evne til å utføre høy intensitet , lav - varighet aktivitet . I utgangspunktet er det hans evne til å lage hull ekstremt vanskelig for hele to - minutters runde . Anaerob kapasitet er bygget gjennom intervalltrening . Igjen , kjører vanligvis brukt ( selv om andre hjerte-aktivitet er bra) . Snarere enn å gå på lange løp , vil en bokser gå på løp som innebærer jogging , spurter og jogging i intervaller som øker hans anaerob kapasitet .
Styrketrening
< p > En bokser må være sterk for å slå hardt . Dette punktet er hvor styrketrening kommer inn for å spille . I ukene før en kamp , vil en bokser bygge sin muskelkapasitetgjennom en rekke sammensatte øvelser , utført med høye vekter og lave repetisjoner . Disse øvelsene er knebøy , markløft, benkpress og overhead presser , som alle bygger hele kroppen styrke.
Sparring

Styrke og utholdenhet er viktig , men de er også trenger å bli brukt . Tross alt , hvis en bokser ikke kan bruke sine ferdigheter til en selve kampen , spiller det ingen rolle hvor sterk , rask eller passe han er på den tiden . For å nå sin topp stand, og prestere på sitt beste mulig nivå i en kamp , må en bokser som skal praktisere med andre boksere på forhånd for å forbedre sin evne til å kaste et slag , ta en trøkk og raskt reagere .



[Fakta om hvordan en Boxer Might tog før en kamp: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006639.html ]