Hvordan styrke din Toe Point

I forestillingen verden , er dansere tenkt å ha en god " poeng " når de har en lang rett linje fra leggen til toppen av foten . Del av å ha et godt poeng er måten foten møter ankelen din , minner podiatrist Dr. Thomas Novella i en artikkel i dansen magasinet " Pointe . " Men å ha en sterkere bue kan også hjelpe . Prøv noen grunnleggende øvelser som vil bidra til å styrke buen og muligens forbedre utseendet på tå punktet . Du trenger
Resistance bandet
Håndkle på
Vis flere instruksjoner
en

Ta av deg skoene når du er hjemme , og vurdere å bruke minimalistisk eller " ; fem - finger "sko når du går ut . Sko med bue støtte tillater ikke fotens bue å utvikle seg naturlig - noe som må være sterk og fleksibel til å hjelpe deg med å utvikle en god tå poeng . Enda bedre enn å gå rundt hjemme barbeint - . Vandre rundt i sand, som forholdene , styrker og massasje bottoms av føttene
to

Varm opp føttene og anklene før du starter en styrking rutine ved å sirkle føttene i en retning og deretter i motsatt retning . Utfør fem til 10 sirkler i én retning , og deretter fem til 10 sirkler i motsatt retning .
3

Stå nær baksiden av en stol og løfte det ene beinet opp fra gulvet noen få inches , akkurat høy nok til å holde den av gulvet. Stå opp på dine tærne for med det andre benet , heve hælen din så høyt opp fra gulvet som du kan, og senk deg ned igjen . Gjenta bevegelsen 10 til 15 ganger på at foten og deretter gjøre den samme øvelsen med motsatt fot .
4

Sitt på gulvet med begge føttene foran deg , og deretter fatte en motstand band i hver hånd og loop den rundt ballen av en fot . Trekk lett på bandet å skape motstand , og deretter peke på tå for at foten og hold den i tre til fem sekunder . Slipp foten tilbake til en bøyd stilling og deretter gjenta bevegelsen totalt 10 ganger . Gjenta med motsatt fot .
5

sitte i en stol og plassere et håndkle på gulvet , med sin bunnende nær en av dine store tær . Klem enden av håndkle under tærne , curling toppen av håndkle mot deg . Fortsett curling håndkleet mot deg til den øverste enden er nær store tå . Deretter gjenta den samme øvelsen med motsatt fot .


[Hvordan styrke din Toe Point: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004006596.html ]