Hvordan komme i form til å spille Badminton

Folk liker å spille badminton for rekreasjon . Men , kan du også spille denne sporten konkurransedyktig i turneringer . Enten du spiller for moro skyld eller konkurranse , bør du gjøre strekke en del av dine badminton grunnleggende for å varme opp før du spiller pluss unngå kramper senere . Instruksjoner
en

Løsne opp armene ved å svinge dem frem og tilbake og fra side til side . Strekk hver arm til fulle , holder strekningen fra 15 sekunder opp til to minutter . Arms få mye bruk gjør skudd i badminton.
To

Circle håndleddene mens du holder armene rett . Hold strekken når håndleddene er i en 90- graders vinkel fra armene .
3

Strekk anklene på en lignende måte med alternative ankel strekninger . Flytt ankelen gjennom hele spekteret av bevegelse . Gjør denne øvelsen mens du står å øke balanse også.
4

Lunge og vri i midjen for å løsne hamstrings og bagasjerommet . Trinn ut med venstre fot inntil venstre lår er parallelt med bakken . Vri på stammen til hver side før du går tilbake til sentrum og stå oppreist. Gjenta på den andre siden .
5

Fokuser på din balanse ved å legge mer vekt på ballene dine føtter . Fundamentals som denne stillingen kan du gå raskt og være klar til å returnere neste skudd .
6

Prøv skygge badminton , hvor du tenke deg å spille mot en av de raskeste og beste spillere . Shadow badminton tvinger deg til å trene fort fotarbeid mens du gjør opptak fra alle punkter i retten.
7

Tenk styrketrening etter at du blir kjent med de grunnleggende skudd og andre fundamentale forhold .



[Hvordan komme i form til å spille Badminton: https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004026834.html ]