Hvordan få Cut Biceps

Ingenting forbedrer en dag på stranden mer enn litt velfortjent ros om din kroppsbygning . Det er ingen hemmelighet : armene er vanligvis blant de første stedene folk ser når sorteringen opp musklene dine. Og biceps - sammen med triceps - virkelig merke størrelsen og styrken i armene . Tonet biceps ikke bare gjøre deg se bedre ; de får deg til å føle deg bedre , også. Bicepsen styrke hjelper deg rundt i huset og gjør at du føler deg mer levende enn noensinne . Med riktig kosthold og mosjon plan , kan du være på vei til å kutte biceps på kort tid . Instruksjoner
en

bli kvitt overflødig fett gjennom et godt kosthold og daglig kardiovaskulær trening . Bytt fet mat med grønne grønnsaker og magre proteiner . Den beste måten å legge definisjonen er gjennom å brenne fett .
To

Utfør predikant krøller i sittende stilling . Plasser hendene om skulder bredde hverandre og fullt utvide armene . Komplett treere sett av 10 .
3

vektstang eller dumbbell curls bygge styrke i biceps . Utføre tre sett med ti . Unngå å legge for mye vekt på første , da dette kan ofre god form .
4

Utfør hammer curls med manualer . Håndflatene skal vende innover i løpet av denne heisen og etterligne armbevegelse av en løper . Har tre sett med 10 repetisjoner .
5

Utfør arm øvelser som fungerer biceps som en sekundær muskel ( som militære trykk , triceps extensions og benkpress ) . Fokus på andre muskler i overkroppen for å utvikle tonet armer .


[Hvordan få Cut Biceps: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033204.html ]