Hvordan nyte en spinningtime

Enten du er på utkikk etter en cardio klasse eller prøver å holde i sykkel form under dårlig vær , gir Spinning du en veldig bra treningsøkt . Instruktører vil stimulere spurter , åser og andre virkelige liv sykling omstendigheter i løpet av klassen . Instruksjoner
en

Rådfør deg med en lege før du begynner en øvelse klasse , inkludert Spinning . Spinning øker hjerteslagene , og det er viktig å vite hvordan medisiner og helsemessige forhold vil reagere på dette . Å vite at du er fysisk i stand til å delta vil avlaste noen angst som du måtte ha om helsen din mens du trener .
To

Bli kjent med sykkelen før klassen . Du må vite hvordan du skal stoppe pedalene i tilfelle en nødsituasjon , og du vil ønske å lære å justere setet og styret høyde .
3

Juster sykkelen din når du kommer for klassen . Juster setet slik at kneet har en liten bøy i det når foten er på bunnen av pedalen syklus . Armene skal være lett bøyd og i behagelig avstand fra styret .
4

Ta med vann til klassen . Du ønsker å holde deg hydrert , og du vil ikke ha tid i klassen til å kjøre til en drikkefontene . Mange mennesker også ta håndklær til klassen for å tørke svette eller å drapere over styret å holde hendene på plass i forskjellige posisjoner .
5

Bruk passende klær . Du ønsker klær som absorberer fuktighet , og du kan finne at klær laget spesielt for sykling er mest komfortabel . Sykkelshortsgir ekstra sete polstring for å gjøre turen mer komfortabel . En gel setetrekk kan også gjøre turen lettere . Du vil også ha en stiv såle sko for klassen .


[Hvordan nyte en spinningtime: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006559.html ]