Hvordan komme i gang i Spinning

Spinning , som innebærer en høy - energi trening på en stasjonær sykkel i et klasserom innstillingen , er en av de mest populære kardiovaskulær trening i disse dager . Komme i gang i Spinning er relativt enkel , men krever spesialutstyr og antrekk for å oppnå de mest helsemessige fordeler . Du trenger
Pulsklokke
påmeldingsavgifter
passende antrekk til spinning på
Vis flere instruksjoner
komme i gang i Spinning
en

Finn rett Spinning klasse som er praktisk for deg . Ved hjelp av en online søkeside er en utmerket måte å finne en Spinning anlegg i nærheten ( se Ressurser nedenfor ) .
To

Be om å observere en spinningtime i aksjon , slik at du kan se om Spinning er den riktige trening for deg . Dette er også en mulighet for deg å observere atmosfæren og stilen av instruktørene , slik at du vet på forhånd hvis du føler deg komfortabel med denne Spinning klassen . Faktisk , mange fasiliteter tilbyr en gratis innledende klasse for å se om du liker å rotere før du begår.
3

kjøpe riktig trening antrekk for Spinning . Ulike nettsteder tilbyr tips for å velge riktig type klær å ha på mens Spinning , inkludert sykling shorts og sykling sko for den spesifikke stasjonær sykkel du skal bruke i klassen din ( se Ressurser nedenfor ) .
4 < p > Undersøke hvorvidt du trenger å kjøpe en pulsklokke for din Spinning klassen . Noen klasser har stasjonære sykluser med innebygde hjerte-skjermer , så sjekk på forhånd . Spinning instruktører skreddersy treningen til å nå visse hjerte priser , så dette er et viktig tilbehør .
5

Forskning måter du kan forbedre resultatet av Spinning gjennom kryss - trening og kosttilskudd . For eksempel , mange Spinning instruktører anbefaler vann tilsatt elektrolytter og karbohydrater før og under en Spinning rutine .
6

Sørg for å variere dine Spinning rutiner periodisk slik at kroppen din har en sjanse til å hvile i mellom treningsøktene . De fleste Spinning instruktører anbefaler at du spinner ikke mer enn tre ganger i uken , siden det kan sette mye stress på kroppen din .


[Hvordan komme i gang i Spinning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004006560.html ]