Har Spinning Fordel Syklister

? Spinning klasser har blitt et populært alternativ til sykling for lekmann sykkel rytter , og både aktiviteter dekke grunnleggende fitness mål . Men er det fordeler ved å spinne for syklister ? Hvis du ikke kan trene ute på en sykkel på grunn av været , er det klare fordeler med å spinne innendørs, og hvis selv om du kan trene utendørs hele tiden , engasjerer trening under spin klasser kardiovaskulære systemet og beinmuskulaturen på måter som er endret nok til å hjelpe en syklist off -season trening og generelle egnethet . Forskjeller i Muscle Workout

svinghjul på spinnsyklerveier ca 40 kg. De gjør pedaler fortsette å slå , selv etter bena stoppe. Som svar til din hamstrings kontrakt på toppen av pedalen bremse denne momentum . Dette gjør hamstrings jobbe hardere og skjer ikke på en landeveissykkel , men på vei sykkel du jobbe deg hoftebøyning og quadriceps mer
Vedlike Fitness

Dersom været blir kaldt i ditt område og du ikke klarer å ri utendørs i løpet av vinteren , kan spinne være det beste alternativet for å holde opp dine kardiovaskulær trening og opprettholde fitness. En time spinning forbrenner nær 1000 kalorier , og de fleste spinne treningsøkter jobber musklene anaerobt samt aerobt .
Økende Pedal Cadence

På spinne sykler , skaper vekten bak svinghjulet momentum som motiverer høyere samlet pedaltråkkfrekvens. Dette har en positiv effekt på musklene dine , så lenge du kan lære dine ben å presse på disse hastighetene uten svinghjulet skape videre fremdriften .
Best of Both Worlds
< p > For å maksimere dine spinnende fordeler som syklist , prøv å blande i ritt på sykkelen din på dager når været er bare hyggelig nok til å ri mens du opprettholde treningen gjennom vinteren spinning klasser . Hvis du er i sykkel off -season og bruker spinne som en endring av tempo , bland i tre eller fire sykkelturer annenhver uke for å sikre at du beholder noen av fordelene med utendørs sykling mens du nyter fordelene av å spinne innendørs. Ta pauser fra spinning klasser også hjelpe deg å kontrollere treningen nivåer . De fleste spinne instruktører ikke vurdere når du ønsker å være i topp ytelse form, så du har til å overvåke dette selv .


[Har Spinning Fordel Syklister: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004000420.html ]