Det gode ved å trene Pilates i overgangsalderen

Pilates starter "helbredelsesprosessen" ved å bygge et solid grunnlag å jobbe ut fra, og styrke kroppen fra innsiden og ut. Begynner med stabilisering av bekkenet. Hvis grunnlaget vårt er solid, kan det morsomme og sanne pilatesarbeidet begynne – å jobbe trygt med hele kroppen.

Hvorfor er Pilates bra for overgangsalder?

Overgangsalderen oppleves på så mange forskjellige måter av hver enkelt kropp. Muskeltretthet, tap av styrke, smerter, problemer med å fokusere, humørsvingninger, hetetokter, for å nevne noen. Hvis veiledet på riktig måte, kan Pilates hjelpe deg med å forbedre ubalansene dine fysisk og bringe deg inn i riktig justering, noe som hjelper til med å lindre muskelsmerter og smerter forbundet med daglige gjøremål så vel som overgangsalder. Pilates styrker fra innsiden og ut, noe som betyr at de dype kjerne-/stillingsmusklene begynner å fungere korrekt og dermed gjør det mulig for deg å jobbe i periferien (skuldre, armer, ben osv.), Å jobbe på denne måten gjenopplever kroniske svakheter som kan være årsaken til smerte og pine. På grunn av det potensielle muskeltapet som oppleves i overgangsalderen, er det viktig å fortsette å bevege seg og få blodet og oksygenet til å strømme gjennom hele kroppen.

Men hva med de ikke-fysiske skiftene? Pilates tar også fullstendig konsentrasjon om detaljene i bevegelse og pust. Å bruke 1-3 timer i uken på å "egoistisk" henvende seg til din egen kropp er så viktig for et sunt sinn. Menopause kan til tider være overveldende, og Pilates kan bidra til å stille sinnet og styrke forbindelsen mellom kropp og sjel.

Hva gjør jeg først?

Gjør en forpliktelse og lag en rutine for deg selv. Hvis du sliter med å bli motivert, vil det å melde deg på en klasse eller økt bidra til å holde deg ansvarlig. Lag en tidsplan og gi den tid til å bli en vane. Du må time det riktig for deg. Når på dagen føler du deg best i bevegelse? Noen liker en tidlig morgen for å stå opp, bevege seg og ha resten av dagen. Andre trenger tid til å varme opp, så kanskje middag er en bedre tid for deg. Hvis du jobber og bare har kvelder, er avgjørelsen tatt for deg. Men uansett hvilken tid på dagen som fungerer for deg, hold deg til det og gi kroppen din tid til å komme forbi det grunnleggende. Pilates er utrolig givende da du kan få til mye på relativt kort tid. Men du må holde deg til det!

Å velge et pilatesstudio og ny daglig eller ukentlig rutine kan være skremmende. Hvordan velger du hvilken type klasse du skal være med? Hvordan velger du en instruktør?

For å hjelpe deg med å velge, er det to forskjellige pilatesstiler:

Klassisk , som følger Joseph Pilates originale øvelser og en spesifikk rekkefølge, er en systematisk og integrerende metode som bruker originale apparater, noe som gjør det til en utprøvd måte å effektivt bygge et sterkt fundament.

Samtidig , fortsatt basert på Joseph Pilates arbeid, er en stil som har blitt lagt til eller modifisert av noen andre enn Joseph selv. Det er sterkt påvirket av fysioterapimiljøet så vel som kreativiteten til instruktørens undervisning.

Valget mellom klassisk og moderne er personlig. Jeg oppfordrer alle som starter sin Pilates-reise til å oppsøke begge deler. Ikke alle klasser og instruktører er skapt like. Vi er alle forskjellige i hva vi liker og hvordan vi liker å bevege oss og jobbe. En instruktørs personlighet eller undervisningsstil kan være en stor faktor for å avgjøre om du liker treningen eller ikke. Bare fordi vennen din elsker en instruktør, betyr det ikke at du vil! Det er mange pilates-instruktører der ute, og hver av oss bringer noe forskjellig til bordet.

Nøkkelen er konsistens!

Kilde:https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause

[Det gode ved å trene Pilates i overgangsalderen: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050281.html ]