Hvorfor kramper føttene mine under Pilates?

Hei skjønnheter,

Jeg ville svare på et spørsmål jeg får ganske ofte og håper at det hjelper de av dere som sliter med at føttene får kramper under pilates og andre øvelser.

Fotkramper er ganske vanlig når du starter en vanlig Pilates-trening, men de kan være ganske irriterende og forstyrrende når du prøver å holde tritt med bevegelsene i en treningsøkt. Sannheten er at det ikke er mye avgjørende forskning på hvorfor føttene kramper. Det er imidlertid noen få ting jeg har funnet for å forhindre og lindre fotkramper under Pilates.

1. Varm opp føttene: ikke med sokker, men med bevegelse. 🙂 Før du starter en treningsøkt, bruk litt tid på å peke og bøye føttene/anklene. Hvis mulig, masser undersiden av foten med en tennisball. Denne YouTube-videoen vil også være en fin måte å varme opp på.

2. Slapp av føttene: Det er greit å slappe av i føttene. Overdreven peking eller krølling av tærne kan føre til kramper. Prøv å forlenge tærne, slappe av føttene, eller til og med bøye føttene om nødvendig.

3. Drikk mye vann: Litt dehydrering kan forstyrre elektrolyttbalansen, noe som kan føre til kramper.

4. Øk kaliuminntaket: Å legge til kaliumrik mat i kostholdet ditt (som:hvite bønner, poteter, søtpoteter, rødbeter, spinat, appelsiner og bananer) kan bidra til å forhindre kramper under neste treningsøkt.

Jeg håper dette hjelper! Har du andre spørsmål? Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor!

xo,

PS – Gjør hoftebøyerne noen ganger vondt under Pilates? Sjekk ut dette blogginnlegget for svaret mitt på dette svært vanlige spørsmålet.

[Hvorfor kramper føttene mine under Pilates?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050163.html ]