Hva er så rart med Wunda-stolen?

Wunda Chair er et apparat designet av Joseph Pilates, mannen bak treningssystemet som bærer hans navn og oppfinneren av den berømte Pilates Reformer. Wunda Chair ligner en ryggløs stol og består av en trebase toppet av et polstret sete som fungerer som verdens minste treningsmatte. Under setet er det en pedal som går opp og ned, festet til fjærer på hver side som gir sterk, middels eller lav motstand. Wunda Chair-øvelser utføres sittende oppreist på den polstrede overflaten samt stående på toppen, bak eller foran stolen med hender eller føtter i kontakt med pedalen. Mens Wunda Chair er mindre kjent enn sine studiokolleger, inkludert Reformer, Tower og Cadillac, gjør dens kompakte størrelse kombinert med allsidigheten den verdt å oppsøke.

Hva er så rart med Wunda-stolen for pilates?

Joseph Pilates designet opprinnelig Wunda-stolen for sine velstelte studiokunder i New York City å ta med til sommerhusene deres. Bærbare og med et lite fotavtrykk, kunne arkivmodellene snus for å bli en lenestol som ikke ville vært malplassert i en stue fra midten av århundret. Senere versjoner av stolen la til en delt pedal som gir flere motstandsmuligheter. Avtakbare håndtak på sidene kan brukes for balanse i stående øvelser (som sett i et annet studioapparat, High Chair). Da som nå tilbyr Wunda Chair en utfordrende, variert treningsøkt på liten plass. De begrensede fjærinnstillingene betyr at du kan få en effektiv treningsøkt for hele kroppen på kort tid uten mye stopp for kompliserte utstyrsendringer.

Hva gjør Wunda Chair-øvelsene så utfordrende?

Wunda-stolen er en utfordring fordi i hele repertoaret er det bare en liten del av kroppen som er knyttet til stolen. For eksempel, mens Footwork on the Chair ligner koreografien til Footwork on the Reformer (forlenge og bøye knærne), støttes ikke baksiden av kroppen på stolen slik den er på Reformeren. Dette betyr mindre stabilitet og mer av en balanseutfordring. I tillegg fremføres noe av repertoaret med en fot på toppen av Wunda Chair og en fot på gulvet eller knelende på toppen av Wunda Chair, noe som utfordrer kroppsbevissthet og balanse. Disse øvelsene er best forsøkt av utøvere som har god kroppsbevissthet og føler seg komfortable med lignende utfordrende øvelser på Reformer. I tillegg til fall, er farer å se opp for på Wunda-stolen blant annet klemte fingre eller tær hvis de kommer i veien for den tunge pedalen. Den beste måten å unngå disse potensielle fallgruvene på er å jobbe med en erfaren lærer og gjøre deg kjent med stolens mekanikk før du prøver øvelsene.

Kan noen bruke Wunda-stolen?

Ikke la de bevegelige delene skremme deg. Wunda-stolen er egnet for personer som kommer seg etter skader eller de som har begrensninger. Noen modeller har en delt pedaldesign, som gir mer allsidighet og gjør dem spesielt nyttige for rehabilitering eller atletisk trening. Å flytte den delte pedalen med én hånd eller én fot utfordrer og retter seg trygt mot den skadde eller svakere siden, og du kan utføre ekstra reps på den siden også. Wunda-stolen er også en game-changer for gravide kvinner. Mange av øvelsene overføres fra reformatoren, forskjellen er at de utføres i sittende eller stående stilling i stedet for liggende, noe som er kontraindisert etter andre trimester. Disse sittende eller stående øvelsene (bruke håndtak for balanse) er passende i alle stadier av svangerskapet og føles også fantastiske.

Hva skiller den fra andre apparater?

Joseph Pilates hadde til hensikt at systemet hans skulle fungere helhetlig, hvor hvert apparat komplimenterte de andre. Akkurat som å jobbe med matteøvelser forbedrer evnen din på Reformer, vil arbeidet med Wunda Chair øke Reformer-spillet ditt. De samme ferdighetene du trenger for å få mest mulig ut av reformatoren (dvs. sentrering, balanse, konsentrasjon og bevegelse fra kraftsenteret) kan oppnås med trening på Wunda-stolen. De samme spinalformene går igjen og dukker også opp igjen - høye, avrundede, sidebøyde og roterte. En omtenksom lærer kan til og med få deg til å tenke på en relatert øvelse under økten, og be deg om å "finne elefanten din" (fra reformatoren) i Pull Up on the Wunda Chair. Sammenhengene mellom øvelsene, også på tvers av apparater, er der hvis du ser etter dem. Og jo dyktigere du blir til å finne disse ekkoene eller mønstrene, jo mer vil du begynne å presse saften ut av hver øvelse.

Hva er forskjellen mellom barnestolen og Wunda-stolen?

Wunda-stolen er ikke den eneste stolen i studioet. Det er også "High Chair" (noen ganger kalt "Elektrisk stol" av fans av galgenhumor). High Chair deler litt repertoar med Wunda Chair, men den har en høy rygg som en gammeldags lenestol som gir et ekstra kontaktpunkt for bakkroppen. To håndtak festet til sidene hjelper med balanse i stående øvelser som utføres vendt mot Stolen. I likhet med Wunda-stolen er høystolen egnet for gravide utøvere så vel som personer som kommer seg etter skader (under veiledning av en erfaren lærer eller fysioterapeut). Med et repertoar av grunnleggende sittende fotarbeid samt mer utfordrende øvelser som involverer å reise seg fra gulvet mens du står på pedalen, er High Chair et allsidig apparat som utfordrer kroppsbevissthet, balanse og kjernestyrke.

Så neste gang du er i Pilates-studioet, sett deg. Kroppen din vil takke deg.

[Hva er så rart med Wunda-stolen?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050053.html ]