Typer pilatestimer tilgjengelig for nybegynnere

Med tilsynelatende halvparten av kjendisene i Hollywood som ble tatt bilder og forlot pilatestimene, og kanskje dine venner og naboer reduserer smerter og blir i form med Pilates, du lurer kanskje på pilatestimer for deg selv. Før vi går inn på detaljer om klasser, la oss forsikre deg om at Pilates er for folk i alle aldre og kondisjonsnivåer, slik at du er på rett vei.

Grunnleggende pilateskurs

Forhåpentligvis, før du lander i en pilatestime, det vil være en inntaksprosess hvor du får dele noen av dine interesser og bekymringer. Basert på det, en passende klasse vil bli foreslått for deg. Noen Pilates-studioer krever også en vurderingsavtale. Ikke la det skremme deg. God Pilates-instruksjon er individualisert selv i gruppesammenheng, så en vurdering hjelper bare en instruktør til å se på holdningen din og hvordan du beveger deg for å tjene deg bedre i timen.

I de fleste pilatestimer vil gruppen i utgangspunktet gjøre det samme på samme tid, men en instruktør kan tilby endringer til forskjellige mennesker basert på hva de vet om elevenes kropp og behov. Evnen til å gjøre det bra er en av tingene som skiller pilatesinstruktører fra generelle treningstrenere.

Pilatestimer er satt opp omtrent som de fleste andre typer treningstimer. Det er vanligvis en instruktør og en gruppe mennesker, de fleste av dem er på omtrent samme nivå av kjennskap og ferdigheter med Pilates. Hvor vanskelig en klasse er bør avhenge av hvem som er i klassen og hvilke behov klassens medlemmer har. Du skal føle deg utfordret, men ikke overveldet.

Størrelsene på pilatestimer varierer mye, men de er vanligvis små - 3 til 10 personer - selv om pilatesmattetimer kan bli betydelig større i noen treningsstudioer eller store studioer. Gruppepilatestimer varer vanligvis en time.

Typer av klasser

Mens den grunnleggende intensjonen med en pilatestime – dvs. å utvikle kjernestabilitet og en jevn sterk og fleksibel kropp i tjeneste for å integrere og heve kroppen, sinn, og ånd – forandrer seg ikke, det finnes en rekke "typer" pilatestimer.

Joseph Pilates, grunnleggeren av Pilates treningssystemet (han kalte det Contrology), var en produktiv oppfinner. Han ble drevet til å finne så mange måter han kunne for å hjelpe folk å skape sterke, fleksible kropper som beveger seg effektivt. Han, derfor, laget en sekvens med øvelser som gjøres på matten, og mange øvelser på det som kalles pilatesutstyr, maskiner, eller apparat.

Alle pilatestimer fremmer fordelene med pilates - de kommer bare til det litt annerledes. Du kan starte med klassene som er tilgjengelige og appellerer til deg, og legge til opplevelsen din over tid. Her er en liste over noen av de viktigste pilatesklassevalgene du finner.

Hvordan forberede seg til en nybegynnerpilatestime

Matteklasser

De fleste Pilates mattetimer er basert på de klassiske Pilates matteøvelsene og rekkefølgen som er omtalt i Joseph Pilates bok, Gå tilbake til livet gjennom kontroll . Derimot, instruktører endrer ofte disse øvelsene avhengig av elevenes behov og evnenivå. Det er også øvelser som er gitt videre fra Joseph Pilates og hans elever som ikke er i boken, men som er ofte brukt, og du vil venne deg til det.

De fleste pilatesstudioer er utstyrt med pilatesmatter. Hvis du tar en time på et treningsstudio, det kan hende du må ta med egen rullematte. Hvis du ikke er sikker, bare ring og spør. Pilates mattetimer kan også inkludere det lille pilatesutstyret. Det er ikke uvanlig å finne Pilates magiske sirkel, treningsballer, og band som en del av en pilatesmattetime. Du bør ikke måtte ta med disse varene.

Mattimer er allment tilgjengelig på Pilates studioer og treningsfasiliteter, og de er en utmerket måte å starte Pilates på. De vil gi deg et godt grunnlag i pilatesbevegelse, og de er vanligvis rimeligere enn utstyrstimer. Det kan også være lettere å tune inn på kroppen når du først ikke blir distrahert av maskiner.

Utstyrsklasser

Når du går til et pilatesstudio, du kan se ganske mange forskjellige typer pilatesutstyr. Som nybegynner, de vanligste valgene du vil bli tilbudt når det gjelder utstyrsklasser vil være en reformator, Pilates stol, og kanskje stolpesystem. Disse tre pilatesutstyret gir alle fjærbasert motstand. Nedenfor er lenker for å lære mer om hver enkelt. Hvis du er heldig, kan det også tilbys noen kombinasjonsklasser. En gang til, sjekk med instruktøren for å se hvilken klasse som passer best for deg.

Annet Pilates-utstyr du kanskje ser i studioet inkluderer stigeløpet og trinnløpet, Cadillac og ped-a-pull samt massevis av mindre deler som f.eks fotkorrigerere. Disse brikkene introduseres vanligvis ikke i nybegynnergruppeklasser, men det kan de være.

Stort pilatesutstyr i bilder

Fusjonsklasser

Så langt har vi snakket om tradisjonelle pilatestimer. Derimot, populariteten til pilates, basert på de tradisjonelle klassene, har provosert frem et stort utvalg av hybridtimer som pilates kombinert med boksing, yoga, vann fitness, ta bort dette og hint eller en rekke andre alternativer for krysstrening. Disse timene kan være morsomme og verdifulle. Bare vær oppmerksom på at jo lenger man kommer fra kjernen av Pilates, jo mer plass er det for metoden som kan fortynnes, og du får kanskje ikke de fulle fordelene som dybdepilates tilbyr.

En slik rekke klasser og utstyrsalternativer kan høres komplisert ut, men det er det ikke. Pilates-instruktører er notorisk retningsgivende. Faktisk, du vil sannsynligvis føle at du blir personlig guidet gjennom alle deler av klassen din. Sikker, det vil være ting å hente på overtid, og øvelsene kommer til å vise seg å gi et helt liv med utfordringer og oppdagelser, men totalt sett, Pilates er svært tilgjengelig fitness.

Andre måter å lære pilates på

Det er andre måter å lære pilates på enn pilatestimer. Hvis en gruppetime ikke passer for deg, private pilatestimer er veldig populære. Hvis du har en skade eller andre spesielle bekymringer, å starte med privat undervisning er ofte det beste valget. Også, mens det virkelig er best for en nybegynner å ta klasser med en ekte instruktør, du kan supplere treningen din på andre måter som å lære pilatesøvelser på nettet, bøker, DVDer, og pilates-videoer.

[Typer pilatestimer tilgjengelig for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004037863.html ]