Hvordan bruke vekter med Vann Aerobics

Bruke vekter med vannaerobic vil ha deg strutting sakene dine tilbake til garderoben med selvtillit . For én ting , kommer du garantert til å få en utmerket trening . Men den beste delen om å bruke vann vekter er det de ikke vil gjøre for deg . I motsetning til konvensjonelle vektløfting økter på tørt land , vil du dukke opp fra din vann vekt condition sesjon uten å lukte svette og ser ut som en våt fille . Følg disse trinnene for å lære mer . Du trenger
håndkle for tørking av
Vann vekter arkivBadeDrakterpå
Vis flere instruksjoner
Lær deg å bruke vekter med Vann Aerobics
en < p > Regner med å gå ned i vekt når du bruker vekter med vannaerobic. Ved hjelp av vekter i vannet i omtrent 45 minutter til en time fører til brenning av et gjennomsnitt på 450-700 kalorier - . Om lag to tredjedeler mer enn om du skulle løfte vekter utenfor bassenget
2 < p > Vet at muskelstyrke trening er mer effektiv når du bruker vekter med vannaerobic på grunn av det faktum at vann er tyngre enn luft , og du jobber ikke mot tyngdekraften som du ville gjort på land .
3

Arbeid av pounds og inches under dine vann aerobic jogging øvelser når du bruker en vektet belte . Du kan selv legge til en "runner stikk " for å holde deg på ett sted som du kjører på plass .
4

Legg mer motstand til flytende bevegelser når du bruker vekter på håndleddene eller anklene . I motsetning til enkelte håndholdtevekter , er disse vektene vanligvis fylt med sand .
5

Øv deg krøller med vann manualer. Vann manualer er vanligvis laget av en tett polyetylen skum som gjør dem vanntette og spenstig . Størrelsene varierer fra lette , middels og tunge (ca 9 kg. Neddykket ) . De kommer også i lengre lengder .
6

Utforsk de ulike vekter tilgjengelig for bruk med vannaerobiconline fra Fitness1st ( se Ressurser nedenfor ) .
7

Vurder å bruke en kombinasjon av vekter på ulike deler av kroppen din på samme tid for en effektiv trening for hele kroppen . (Merk at dette kan kreve en god del styrke condition med vann vekter og kan ikke være egnet for de uinnvidde ) .


[Hvordan bruke vekter med Vann Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004022532.html ]