Treningsmetoderfor bading i Place

Vann gir en effektiv trening verktøy fordi den gir motstand , en nøkkelkomponent i styrketrening , selv når bare svømming på ett sted . Du kan bruke en oppblåsbar gjenstand som en badeball til å målrette bestemte områder i treningen rutine . Bane Vann

Du kan brenne omtrent 11 kalorier i minuttet bare ved trår vann , som er det samme som en seks - minutters kilometer lange løpe trening . Denne øvelsen gjøres ganske enkelt ved å holde kroppen flytende på dypt vann . Bruk dine armer og ben for å kontinuerlig pumpe og holde kroppen oppreist og hodet over vannet .
Roll i Place

Bruk en badeball til å bygge styrke i kjernen muskler . Ta med kroppen din parallelt til overflaten av vannet og hold deg opp med stranden ballen under magen . Roter hele kroppen rundt ballen , bruker du obliques , rygg og mage muskler til å stabilisere seg. Gjenta flere ganger i hver retning .
Ball Pull - Down

Bruk badeball å bygge arm styrke ved å trykke det inn i vannet tåler . Ta med deg kroppen parallelt til overflaten av vannet mens du holder ballen med armene utvidet over hodet . Trykk på ballen ned i vannet ved hjelp av armene ' styrke og inntil ballen er under vann og armene forlenge under deg .


[Treningsmetoderfor bading i Place: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007089.html ]