Hvordan gjøre vann aerobic å miste kjærligheten håndtak

Begrepet " love handles" beskriver fettet som dekker de skrå musklene . Kjærlighet håndtak er spesielt vanskelig å bli kvitt fordi folk ofte forsømmer dem under abdominal treningsøktene . Den kardiovaskulær trening utført gjennom vannaerobic kan hjelpe deg å gå ned i vekt gjennom hele kroppen . Den " sidestroke " og " Mr. Froggie " er vann aerobic øvelser som trener de skrå musklene spesifikt . Instruksjoner
sidestroke
en

Begynn i den ene enden av bassenget og dytte bort fra veggen . Flyte på din side, slik at de lavere hip peker mot bunnen av bassenget . Den andre hip skal peke mot taket eller himmelen.
To

Ta den nedre armen inn mot kroppen som om du skulle plukke frukt og plassere den i en kurv . Bruk den andre armen for å presse vannet bort og drive skroget frem gjennom vannet. Ta bena helt inn mot kroppen for å trekke de skrå musklene .
3

Strekk ut fra armen til å utvide de skrå musklene . Bruk en saks spark bevegelse for å forlenge beina og strekke skrå muskler .
4

Roter kroppen din til å fungere motsatt skrå muskler når du kommer til den andre siden av bassenget . Svøm til enden av bassenget og tilbake for en repetisjon. Utfør tre repetisjoner .
Mr. Froggie
5

Plasser deg selv i et område av bassenget hvor vannet spaken er rett under brystet nær høyden på magemusklene .
6

Bli med hendene i et scoop form rett under overflaten av vannet . Skyv hendene opp og ned under overflaten av vannet .
7

Stå med bena langt fra hverandre . Ta med knærne opp gjennom overflaten av vannet og ned til bassenget gulvet .
8

Utføre tre sett med 25 repetisjoner .


[Hvordan gjøre vann aerobic å miste kjærligheten håndtak: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007082.html ]