Hvorfor bør du trene med vektvest?

Kanskje du er på utkikk etter en ny treningsutfordring, eller kanskje du rett og slett vil ha ekstra utstyr til hjemmetreningsstudioet ditt. Har du noen gang vurdert vektvester til trening?

Vi elsker hvordan vektede vester kan øke treningsrutinen din og gi deg en ny tilnærming til å komme i form. Tross alt er å endre treningsintensiteten en av de beste måtene å holde hjemmetreningen morsom og fokusert. Det er på tide å utforske hva vektede vester kan gjøre for deg.

Relaterte produkter

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip håndtak SAHB

UFG $56,99

Gronk Wall Mount Multi-Grip Pull up Bar

Gronk Fitness $185,00

Gronk takmontert multi-grip hakestang

Gronk Fitness $175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258,99

XM Fitness Black Steel Swiss Bar vinklet

XM Fitness $149,99

Xtreme Monkey Mens løftestang 1500lbs bar

UFG $350,00

XM Fitness Olympic Bar 79in

XM Fitness $343,99

Fit 505 Push Up Bars

UFG $13,99

Gronk Fitness FID kommersiell benk

Gronk Fitness $518,00

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG $22,99

HVA ER EN VEGET VEST?

En vektvest er en vest med vekter festet. Mest vektede vester er vektjusterbare, noe som betyr at du kan legge til eller fjerne vekt etter behov, men noen kommer forhåndsbygd for en bestemt vektkategori.

Vekte vester kommer også i et stort utvalg stiler fra minimalistisk racerback til polstrede nettingpaneler og flex-stoffdesign. Avhengig av stilen kan de dekke en viss prosentandel av ryggen, brystet, kjernen og skuldrene. Noen vester bruker små sandsekker som vekter, mens andre bruker stålstenger eller andre tunge, avtagbare deler.

Hvis du ser etter optimal variasjon med dette utstyret, anbefaler vi å velge vektjusterbare vektvester. Med disse kan du legge til eller fjerne vekter i forskjellige trinn for å utfordre musklene dine med hver treningsøkt og sikre at de aldri når et punkt hvor de ikke brenner seg.

HVA ER FORDELENE MED VEKTE VESTER?

Hvis du lurer på hvorfor du bør bruke en vektvest, er du i ferd med å finne det ut. Vi synes disse vestene gir et fantastisk løft samtidig som de forblir bærbare, allsidige og brukervennlige.

La oss sjekke ut alle måtene disse vestene tar hjemmetreningene dine til nye høyder på.

STØRRE STYRE OG UTHOLDELSE

Når du spenner på deg en vektvest, kjører du umiddelbart mer vekt. Mer vekt betyr mer innsats fra din side. Å bruke mer energi til å bevege seg gjennom rutinen krever mer styrke til å bevege lemmene og mer utholdenhet for å holde dem i bevegelse.

Å bygge opp styrke med en vektet vest lar musklene dine håndtere mer vekt i det øyeblikket, og å bygge opp utholdenhet lar dem yte lenger under belastning. Etter at du har tatt av vesten, fortsetter musklene å skyte på et høyere nivå og hjelper deg å presse gjennom andre rutiner.

STØRRE BEINSTYRKE OG TETTHET

Vekte vester i forbindelse med vektbærende øvelser bidrar til å øke beinstyrken og tettheten. Som levende vev reagerer bein på kreftene du legger på det.

Ekstra vekt øker styrken til beinene dine fordi det oppmuntrer osteoblastcellene dine - cellene i benmargen din - til å bygge nytt bein. Det får også beinene til å tilpasse seg og vokse seg tettere for å ta høyde for den ekstra vekten.

ØKT MOTSTAND

Når musklene dine føles anstrengte i lengre perioder, jobber de hardere fra start til slutt. Som med motstandsbånd som gir konstant spenning på musklene dine, gir vektvester dem mer kraft når de strekker seg, bøyer seg og blir stramme.

Større motstand tester musklene dine og tvinger dem til å jobbe hardere. Vi anbefaler å legge til vekter i vesten din trinnvis slik at du kan finne nivået ditt, og deretter ta utfordringen.

BEDRE HOLDNING OG BALANSE

Visste du at vektvester kan hjelpe deg å sitte rettere opp? Å ha på seg en vektvest mens du sitter ved skrivebordet vil ikke hjelpe deg. Men å ha på seg en mens du trener vil trene musklene slik at du naturlig sitter rettere senere.

Ved å fordele vekten over skuldrene og ryggen, engasjerer vektede vester kjernemuskulaturen og bidrar til å styrke dem mens du jobber gjennom ulike kroppsvektøvelser.

Disse vestene hjelper deg også med å utvikle bedre balanse siden den ekstra vekten krever at kroppen din gir en naturlig motvekt. Med andre ord, proprioseptorene i musklene og senene dine fyres opp og jobber for å holde deg balansert, og styrker tyngdepunktet ditt.

BEDRET VEKTTAPT

Å trene mens du bærer ekstra vekt betyr at kroppen din bruker mer energi. Å brenne mer energi betyr å bruke flere kalorier, noe som kan føre til økt vekttap når det kombineres med en passende diett og treningsrutine.

Når du bruker en vektvest, forbrenner du flere kalorier mens du trener og kan jobbe raskere mot vekttapsmålene dine.

UTBEDREDE KARDIOFORDELER

Økt vekt tvinger lungene og hjertet til å jobbe hardere for å flytte oksygenrikt blod til avfyringsmusklene. Trening styrker også lungene og hjertet siden disse organene jobber hardt under sunn belastning. Ettersom kroppen din pumper mer oksygenrikt blod til kroppen, øker du din fysiske ytelse og ditt maksimale oksygeninntak (VO2 max).

VARIABEL TRENINGSINTENSITET

Vil du starte lavmælt og bygge intensitet til en fin sakte forbrenning? Hva med en oppvarming etterfulgt av en høyintensiv treningsøkt?

Når du trener iført en vektvest, kan du endre rutine og intensitet. Push-ups med vektvest føles annerledes enn de uten, det samme gjør hoppeknekter eller knebøy. Så du kan variere intensiteten og forhindre at rutinene dine glir inn i ho-hum-riket.

MÅTER Å KOMME PÅ EN VEKT VEST-TRENING

Hva er en sikker måte å øke kondisjonen på? Begynn å gjøre øvelser med vektet vestutstyr. Kroppsvektsøkter som dips, utfall, pull-ups, push-ups, omvendte rader og splitt knebøy er ideelle for å høste fordelene av en vektvest. Alle bruker kroppsvekten din som base, så de blir hardere og mer muskelbelastende når du legger til mer vekt.

Isolasjonsøvelser for overkroppen som benkpress med vektstang, biceps curl, overhead extension, seal row eller face pull engasjerer imidlertid ikke kroppsvekten din. Selv om de er utmerket for kondisjonering av overkroppen, belaster de ikke musklene dine mer når du bruker vektvest.

INNLEGG HVERDAGSARBEID

Det er enda flere måter å nyte fordelene med vektet vest-trening på. Bruk en når du skal ut på fottur eller joggetur, eller fest en når du gjør husarbeid som krever sammensatte bevegelser.

Vurder disse oppgavene:

• Hagearbeid
• Rengjøring av gulv
• Å gå opp og ned trapper
• Støvsuging
• Rive løv
• Klipping av plenen
• Vasker bilen

Alle av dem krever en rekke bøye-, løfte- og utfallsbevegelser som blir mer intense og effektive med vekter som kan bæres.

AVSLUTNING OG NESTE TRINN

For å bygge styrke, utholdenhet og form, vurder å legge til en vektvest til treningsutstyrsarsenalet ditt. Vår Xtreme Monkey 55 lbs justerbare vest og 25 lbs justerbare vest kommer begge med justerbare stropper og inkrementelle stangvekter som lar deg skreddersy rutinen for optimal suksess.

Hos G&G Fitness jobber vi hardt for å hjelpe deg med å trene hardt. Vi demonstrerer gjerne hvordan du bruker produktene våre og kan også tilby treningsforslag. Kontakt oss for å lære mer!

Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.

---

Hvorfor velge G&G treningsutstyr

[Hvorfor bør du trene med vektvest?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049958.html ]