5 hemmelige tips for å holde deg motivert

Har du en venn som alltid er motivert?

Hvis du følger ham på sosiale medier, ser det ut som han bor på treningssenteret og har overmenneskelig disiplin.

Men du ser ikke hele bildet.

Vennen din viser bare et lite glimt inn i livet hans. Det du ikke ser:
Tvil, feil, avvisninger, latskap, sløsing med tid, mangel på viljestyrke.

Han er et menneske, akkurat som deg.

Forskjellen er at han fant nøklene til å holde seg motivert.

Hvis du bruker disse 5 tipsene, vil vennene dine spørre hva hemmeligheten din bak motivasjon er!

1- Finn hvorfor

Vi vet alle hvor viktige mål er. Men når du setter deg et mål uten å vite hvorfor, setter du deg opp for å mislykkes.

For å nå målene dine er det avgjørende at du vet hva som driver deg. Hva vil det bety å få six-pack magemuskler? Hvordan vil det føles for deg å løpe et maraton? Trener du for et gjørmeløp? Hva vil du få ut av erfaringen?

Gå dypt. Det er ingen riktige eller gale svar. Bare du kan svare på hvorfor.

Bare pass på å gå utover det overfladiske. Hvis målet er stort nok, trenger du en sterk grunn til å holde deg motivert når ting blir tøft. Og det gjør de alltid.

2- Visualiser suksess

Noen av de mest vellykkede bruker visualisering. Det beste med det? Den er tilgjengelig for deg, og den er enkel å lære.

Alt du trenger å gjøre er å forestille deg at du når målet ditt. Dette tipset går hånd i hånd med å vite "hvorfor". Se for deg hvordan det vil føles når du oppnår målet. Hvordan ser det ut? Bli spesifikk og fyll inn ditt mentale bilde med detaljer. Bruk alle sansene dine. Gjør det ekte!

Nøkkelen er å visualisere konsekvent.

Forslag:Rett før sengetid og først om morgenen, bruk noen minutter på å visualisere den flotte prestasjonen din i detalj.

3- Skaff deg en ansvarlighetspartner

La oss si at du kommer hjem fra en lang dag på jobben og har planlagt en treningsøkt, men du bestemmer deg for å hoppe over den.

Du er for sliten. Det er kaldt ute. Hjernen din er full av unnskyldninger for hvorfor du bør ta kvelden fri.

Vil noen vite at du hoppet over en treningsøkt?

Se nå for deg at vennen din eller treneren din venter på deg på treningsstudioet. Det er mye mer sannsynlig at du går nå, ikke sant?
Ansvarlighet er avgjørende.
Hvis du ikke har noen venner (beklager å høre det) eller tilgang til en coach, er det andre alternativer. Meld deg på en klasse. Prøv et nettforum der du dokumenterer treningsøktene dine. Eller legg ut på sosiale medier for å holde deg ærlig.

Uansett hva som trengs for å sikre at du holder deg på rett spor.

Vi ønsker alle resultater raskt. Det er ikke noe galt med det. Det er menneskelig natur. Det som får deg til å miste motivasjonen er mangel på fremgang.

Hvis du kan se resultatene av innsatsen din, vil du være spent på prosessen.

Det er en god idé å sette et stort mål for deg selv. Et mål som gjør deg nervøs og inspirert. Men du må også fokusere på de små skrittene du tar hver dag. Hvilken liten handling kan du ta hver dag mot målet ditt? Skriv det ned og sørg for at du er konsekvent.

Det er lett å bli frustrert når fremgangen din avtar eller stopper helt opp. Løsningen er å fokusere på det du har kontroll over. Du kontrollerer dine daglige handlinger. La det drive deg fremover.

5- Hold en treningsdagbok

En av de beste avgjørelsene jeg noen gang har tatt i min treningskarriere (som strekker seg over 20+ år) var å føre en treningsdagbok.

Det er to hovedgrunner til at en enkel treningslogg kan hjelpe deg med å holde deg motivert:

1. Du ser fremgang. Over tid vil du glemme hvor du startet. Vi overser hvor langt vi har kommet. Det er viktig å se tilbake av og til og være stolt over hvor mye vi har oppnådd.
2. Det som blir målt, vil bli bedre. Du kan skrive i en treningsdagbok for hånd eller skrive den inn på datamaskinen eller telefonen. Det som er viktig er at du ser tallene. De er ekte. Nå vet du hvor du startet, hvor langt du har kommet og hvor du vil gå videre.

Å slå dine tidligere tall er en kraftig måte å øke motivasjonen på. Eller prøv å holde en strek i live, som å gå 10 000 skritt i 30 dager i strekk.

Ingen er motivert hele tiden.

Det som er viktig er at du holder deg til daglige sunne vaner. Det neste du vet, har gått et år, og du ser tilbake overrasket over fremgangen din.

La dette bli året du blir en inspirasjon for andre. Så alle vennene dine vil spørre deg hva er "hemmeligheten" til å holde seg motivert.

Hvis du er klar til å ta de neste trinnene i treningsreisen din, kontakt ekspertene hos G&G Fitness Equipment i dag, bruk chat-funksjonen nederst til høyre i dette vinduet for å koble direkte til en G&G-ekspert, eller stopp inn i et G&G Fitness Equipment showroom og la oss vise deg hvorfor vi er den beste spesialforhandleren av treningsutstyr i nordøst.

---

Om forfatteren

Jim White er en frilansbidragsyter for G&G fitness. Han er også personlig trener og eier av Strength Essentials716. Han elsker å hjelpe mennesker med å bygge styrke for livet. Når han ikke skriver eller trener klienter, elsker han å gå tur og hyle på månen. Han har en naturlig evne til å se et stort potensial i deg, selv om du ikke kan se det i deg selv. Jim liker også lange turer på stranden og klassiske romaner. Finn ut mer på strengthessentials716.com

[5 hemmelige tips for å holde deg motivert: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049829.html ]