Hva er det som gnager om

Del dette på WhatsApp

Å spille en sport og være aktiv er en god ting og bør være en del av en sunn livsstil. Etter å ha fastslått det, det er alltid avskrekkende midler underveis som muskelsår, frykt for en skade og tro det eller ei, gnaging.

La oss forstå hva gnaging betyr og hvordan vi kan forhindre det slik at det ikke forstyrrer din sunne livsstil.

Skader oppstår når en gjenstand eller en kroppsdel ​​gnis mot huden din gjentatte ganger og forårsaker et mildt rødt utslett eller i ekstreme tilfeller, blør. Kilde.

gnagsår er svært vanlig i sport eller fysisk aktivitet som involverer gjentatte bevegelser. Det kan oppstå når det er friksjon mellom to kroppsdeler eller når sportsutstyret ditt gnis mot huden. Hvis du engasjerer deg i aktiviteter som sykling eller løping, du vet hva vi snakker om!

Hva forårsaker gnagsår:

Det kan være flere årsaker til gnagsår i sport, og vi har listet opp de vanligste.

• Gjentatte handlinger som løping eller sykling
• Svette eller overflødig fuktighet
• Upassende sportsutstyr som dårlige klær, trange sko osv.
• Varmt vær
• Overflødig kroppsvekt
• Sensitiv hud

Slik forhindrer du gnagsår:

Hudskader er et veldig vanlig fenomen som skjer med de beste idrettsutøvere. Med det sagt, det finnes måter du kan forhindre/minimere det på ved å redusere friksjonen til huden din. Her er noen måter å gjøre det på.

• Hold deg tørr: Fuktighet kan bidra til gnaging. Påføring av talkum er en god måte å holde huden tørr og transportere bort fuktigheten. Bær et tørt skifte av klær for å skifte til etter en fysisk aktivitet.
• Passende klær: Velg stoffer laget med syntetiske fibre som transporterer bort fuktighet og holder seg unna materialer som bomull. Hvis været er varmt ute, prøv å minimere lagene du legger på deg før du trener. Kompresjon kan også bidra til å redusere gnagsår .
• Påfør smøremidler: Smøring reduserer friksjonen. Påfør den på varme flekker for å minimere gnagsår. Et rimelig alternativ kan være vaselin. Det er mange over disk smøremidler tilgjengelig også som gjør nettopp det.

Behandling:

En av de viktigste tingene å gjøre er å stoppe aktiviteten som forårsaker gnagsår. Pass på at du klapper området tørt, påfør vaselin eller en beroligende lotion. Få litt frisk luft og gå ut av klærne som forårsaker det.

Konklusjon:

Det er bare så mye du kan gjøre for å unngå gnagsår. Det kan snike seg inn til deg uansett hvor hardt du prøver. Hvis det skjer, ikke bli motløs og stopp det å spille eller trene. Følg anbefalingene ovenfor, og en av dem vil garantert treffe hjem!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hva er det som gnager om: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043630.html ]