Del dette på WhatsApp

Enten du er fotballspiller eller ikke, du kommer fortsatt til å spise 3 måltider per dag med litt godbiter nå og da. Kosthold betyr ikke at du bare må spise salater og drikke vann. Det er en veldig feil oppfatning for å leve et sunt liv. Kostholdet inkluderer et balansert måltid som inneholder alle næringsstoffene kroppen din trenger. Så her er hva PLAYO foreslår til frokosten din, Lunsj, Middag og snacks for dagen.

FROKOST

Et glass fersk juice

Gå og hent favorittfrukten din og legg den i juiceren, slå den på og booomm! Du har en frokostdrink for dagen. Også hvis du ikke har noen frukt igjen, du kan alltid gå med melkedrikken.

Ristet brød i smør

Hvis mamma er for lat til å lage mat til deg, hun gjorde alltid denne brød- og smør-toasten. Visste du at det er sunt for kroppen din? Nei, men du sutret. En enkel rett for det, du kan holde magen mett om morgenen med dette.

Kokte egg

Egg leverer de sårt nødvendige proteinene som kroppen din trenger. Så ta et egg eller to, legg den i kokende vann og du er i gang.

Havregryn med frukt

Havregryn er en balansert frokost som gir gode mengder fibre og proteiner. Hvis du kjeder deg å spise den samme vanlige havregryn, du kan toppe det med litt glasert frukt og nøtter. Eller prøv den velsmakende versjonen av Havregryn.

LUNSJ

Salat kledd i sitronsaft

Når vi snakker om salater, ok, ikke gjør det ansiktet allerede, vi snakker ikke om grønnsakene du hater. Du kan lage en sunn salat av alle proteiner og vitaminer du liker. Hva synes du om en kyllingsalat? Høres ikke så ille ut vel?

Kyllingbiff

Den som har fortalt deg at kyllingbiff ikke er sunt, er gal! Vi forteller deg, det er greit å spise kyllingbiff på favorittrestauranten din og fortsatt føle deg sunn. Men vi har noen begrensninger. For mye av noe er ikke bra.

Tunfisk/laks

Tunfisk og laks er en rik kilde til proteiner og omega-3 fettsyrer. Du kan spise disse fiskene to ganger i uken. Pass også på at du ikke lager dem i kjøleskapet ofte og kjøp dem ferske.

Bananer

Banan har mange helsemessige fordeler. For eksempel, det forbedrer fordøyelsen, høy kilde til kalium og hjelper også med å gjenopprette energinivået ditt.

SNACKS

Frukt

Å spise bare tre måltider om dagen er altfor kjedelig. Munching er nødvendig. Så hvis du føler deg sulten, slipp chipspakken og spis din favoritt fruktbolle.

Nøtter og rosiner

De har en høy kilde til jern, Fosfor og kalium. Nøtter og rosiner hjelper til med å forbedre blodsirkulasjonen.

Småkaker og kjeks

Å spise noen få porsjoner av din favoritt Choco-chip-kake som tanten din har laget er tross alt ikke så ille. Gå videre!

MIDDAG

Pasta

Nom nom nom! Fusilli, Spaghetti eller Penne, hvilken velger du for i kveld? Ikke glem den deilige sausen du skal legge til retten.

Grillet kylling/ fisk/biff

Få det kjøttet ut av kjøleskapet eller besøk supermarkedet nå. Tilbered selv en god grill med stekte grønnsaker og potetmos.

Iskrem med pålegg

Så å se dette på listen fikk barnet til å hoppe i deg, Ikke sant? En begrenset porsjon iskrem med favorittfrukttoppen en gang i blant er bra for helsen. Selvfølgelig, jo gladere føler du deg, jo sunnere lever du.

Hvem sa at du burde være en absolutt kontrollfreak på en streng diett for å holde deg i form? Du kan spise alt du vil, men husk den gylne regelen "For mye av noe er bra for ingenting".

Du kommer kanskje også til å like: 6 grunner til å bli sporty for å holde seg frisk

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Treningsregimer gjør deg gal? Her har vi Fotball Dietter Made Easy!: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043778.html ]