6 dietter for idrettsutøvere som jobber mot kondisjon

Del dette på WhatsApp

KOSTHOLD FOR ATLETER | Idrettsutøvere har en høy mottakelighet for insulinforurensning. Litt sukker i kroppen til en idrettsutøver er skadelig for idretten. Et sukkerrush kan få kroppen til å bli oppblåst, krasje og kollapse. Så det er svært viktig at idrettsutøvere følger en diett. Det bør være svært gunstig for enhver måltidsplan som kan følges uten mye forberedelse, men som kan følges med lettheten av en vårbris.

1) Bananer

Førstemann, er bananer. Når idrettsutøvere svetter ut, utelater de en stor mengde kalium som må fylles på med jevne mellomrom. Ofte gjøres dette gjennom barer og energitonic drikker og matvarer. Men, de som er litt snobbete om å ha pakket eller bearbeidet mat eller drikke, de bør plukke opp frukt. De gode fruktene fra den naturlige verden som bananer er naturlig funnet en høy kilde til kalium.

2) Nutella

Nutella er en fantastisk kombinasjon av protein og sakte fordøyelig fett. Forbrenning av fett, karbohydrater og overflødig bagasje er alltid viktig. Men hvis prosessen skjer over en periode eller hvis prosessen er overøst, så er dette en god måte å holde diett på uten å nødvendigvis gi bort velsmakende mat fra listen.

3) Olivenolje

Olivenolje er et viktig valg for å indusere enumettet fett i en idrettsutøvers system. Dette sikrer at det ikke er noen klager på beinbetennelse og andre stressinduserte smerter og lidelser. Like måte, en stor dose vitamin C hjelper både med å øke immuniteten, samt rask helbredelse av små lesjoner og kutt.

4) Havregrøt

Havregrøt er høyt verdsatt dietter for idrettsutøvere, havregryn er en hybrid blanding av karbohydrater og fibre på samme tid. Havregrøt er maten for alle moderne idrettsutøvere.

5) Sjøfisk

Sjøfisk som laks reduserer risikoen for beinbetennelse og andre problemer som er direkte relatert til hjerte- og lungesykdommer. Hovedårsaken til at havfisken kommer seg inn på tallerkenen til idrettsutøvere er omega 3-fettsyrene som finnes i dem. Som en tommelfingerregel blir også idrettsutøvere bedt om å ha

6) Bønner

Bønner kan være et godt alternativ for de som ikke er interessert i kjøtt og bein. Ikke bare bønner har en høy dose umettet fett. Men, bønner leverer i hovedsak jern og karbohydrater i tillegg til å være en rik kilde til vitaminer og mineraler som kobber og magnesium. Bønner er også en viktig kilde til grovfôr, slik at det nødvendigvis jevner ut fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffene i idrettsutøverne.

Det er viktig at idrettsutøverne opprettholder et sunt immunsystem og for disse, de tar sikte på en diett som er solid og skyldfri. Dette betyr at det er et no-nonsense rom for atletene å gi etter for sløv karbohydratrik diett. Hermetikk, soda, kullsyreholdige drikker, pop corn og andre junks er en absolutt synd. For mye av disse i en idrettsutøvers kropp kan føre til for høyt blodtrykk, eller diabetiske elementer. Hvil alene en høyere dose antioksidanter og hjerte-påvirkende kjemikalier.

Les: 6 vanlige dietter du gjør på feil måte

FØLG OSS PÅ INSTAGRAM OG LES FLERE BLOGGER!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[6 dietter for idrettsutøvere som jobber mot kondisjon: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043742.html ]