Etter en vakker fotballkamp, Her er hva du trenger å gjøre!

Del dette på WhatsApp

90 minutter med løping, jage, slå og bli truffet, livet til en fotballspiller eller til og med en fotballfan stopper ikke selv etter fulltidsfløyta. Mens seertallet slutter etter dommerens fløyte, men det er et helt regime som står bak en så fantastisk prestasjon.

schweizer-illustrierte.ch

En skikkelig fotballkamp kan tappe deg fullstendig for alle næringsstoffene og gjøre deg dehydrert. Hva er de tingene og oppvarmingene du må gjøre etter denne slitsomme økten? Kanskje bare gjøre følgende:

1. Rehydrere: Annet enn vann, du må drikke en god mengde sportsdrikker eller elektrolytter. Hydrering er viktig siden kroppen din fortsatt er utsatt for kramper og andre problemer.

   zimbio.com

2. Gjenoppbygge: Fotball eller annen sport kan forbrenne mange kalorier, og det er viktig å få dem tilbake. Du må innta en god mengde karbohydrater og proteiner før du deltar igjen.Super sunne barn
3. Strekk: Mens musklene fortsatt er varme etter en kamp, strekk ut musklene, da dette vil holde blodet flytende. Seinere, du kan massere musklene du føler som ble såre.

   dailymail.co.uk

4. Overvåk urinfargen din: Det kan høres unødvendig ut, men fargen på urinen din kan forutsi væskeinnholdet i kroppen. Så, fortsett å sjekke og drikk nok væske til det blir normalt igjen.

   Spillerspeider

5. Slappe av: Prøv å unngå anstrengende trening eller sport samme dag. Det kan føre til muskelspasmer eller forårsake for mye spenning mellom leddene.

   Pinterest

6. Sov godt: Sørg for at du sover skikkelig slik at kroppen får god tid til å restituere seg. Også, å sove vil hjelpe deg å se uthvilt ut og prestere bedre i neste kamp.

   Dennis Marciniak

Fotball handler om å nyte spillet til det fulle og også score noen mål. Du kan nesten kjenne adrenalinet bruse når et mål er fullført.

Husk å forberede deg til neste fantastiske kamp!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Etter en vakker fotballkamp, Her er hva du trenger å gjøre!: https://no.sportsfitness.win/sport/fotball/1004044209.html ]