5 grunner til at vi tror løping er den beste måten å holde deg i form

Del dette på WhatsApp

Noen gang lurt på hvorfor noen mennesker er "avhengige" av løping. Jeg mener hva er så avhengighetsskapende? Du beveger bare bena i en time eller to og dynker deg i svette, Ikke sant?

Vi vil, det har blitt funnet at løping faktisk får hjernen din til å pumpe ut endocannabinoider. Så når vi løper, hjernen vår belønner oss ved å frigjøre cannabislignende stoffer for å få oss til å føle oss bra. Ikke rart at løpere er så hekta!

Foruten feel-good-effekten av løping, her er noen grunner til å legge det til i treningsøkten din.

1) Beskytter bein

Løping er en slags vektbærende øvelse der kroppen hele tiden blir skurret av bakken ved lavt støt. Vektbærende øvelser får musklene til å trekke på beinene dine for å tåle stresset fra denne aktiviteten. Denne kontinuerlige trekkingen bidrar til å øke bentettheten, til slutt styrke beinene dine.

Dette reduserer risikoen for osteoporose og andre benrelaterte problemer senere.

2) Styrker kjernen

De fleste løpere føler faktisk ikke effekten løping har på kjernen deres. Men mens du løper, din midtseksjon er evig engasjert, som sikrer sterkere kjernemuskulatur.

Kjernemusklene dine påvirker ytelsen til alle andre muskler i kroppen din. Så en sterkere kjerne betyr også forbedret ytelse. Dette bidrar igjen til å forbedre holdningen, styrker lemmene dine, og gjør fysisk aktivitet mye enklere.

Sjekk ut: Hvordan påvirker sport 1D-stjernen Niall Horans "Sexyest Man Alive" kroppsbygning?

3) Øker utholdenhet

Regelmessig løping lærer deg å lære å puste riktig uten å bli for tidlig. Når du begynner å løpe lengre distanser, du lærer å puste effektivt slik at du kan opprettholde deg selv lenger.

Riktig pust, kombinert med langvarig fysisk aktivitet bidrar til å forbedre utholdenheten din. Og med forbedret utholdenhet, du kan presse deg selv til å oppnå mer i hver treningsøkt. Og hvis du er interessert i sport, da betyr forbedret utholdenhet bedre ytelse.

4) Bedre søvn

Å være en ganske intens kardiovaskulær aktivitet, løping på regelmessig basis har en tendens til å slite ut kroppen. Når du er sliten og utslitt, det er mye lettere å sovne, og søvnkvaliteten er også mye dypere.

Intens fysisk aktivitet kombinert med dyp søvn lar kroppen din helbrede mye raskere. Så mens kroppen din kan være utslitt etter en dag med aktivitet, du vil garantert føle deg sterk og uthvilt neste dag.

5) Sunt hjerte

Alle kardiovaskulære øvelser er suverene for hjertet, og løping er en av de mest effektive kardiovaskulære øvelsene som finnes.

Når du utfører cardio, det meste av blodet ditt ledes til muskler som jobber og bort fra områder som ikke gjør det. Takket være dette, det er økt blodstrøm til de fungerende delene av kroppen din, og det er en økning i volumet av blodet som returnerer til hjertet ditt.

For å håndtere dette økte volumet, venstre ventrikkel forstørres, slik at den kan lagre mer blod og frigjøre en større mengde med hvert slag.

Med økt cardio, hjertet ditt begynner å jobbe mye mindre for å pumpe blod gjennom hele kroppen. Dette er grunnen til at cardio (spesielt løping) er utmerket for hjertet ditt.

Les også: 3 mentale hacks som vil hjelpe deg å øke din atletiske ytelse

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[5 grunner til at vi tror løping er den beste måten å holde deg i form: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043763.html ]