Å spille tennis er til fordel for deg fysisk og mentalt. Dette er hvordan!

Del dette på WhatsApp

FORDELER VED Å SPILLE TENNIS | Tennis er en veldig populær sport over hele verden og spilles av folk i alle aldre. Et spill tennis involverer en rekke typer lek, inkludert servering av ballen over nettet, rally (når ballen slås frem og tilbake mellom motstandere), raske bevegelser og strategisk spilling. Tennis kan spilles som en sport eller som en rekreasjonsaktivitet med venner og familie.

Derimot, tennis har mange andre mentale og fysiske helsefordeler som vi vil finne ut i denne artikkelen.

Fysiske helsefordeler

1) Øke aerobe kapasiteter

Tennislegenden Bjørn Borg karakteriserte nøyaktig en tenniskamp som «tusen små spurter». De raske aerobe bevegelsene involvert i sporten fremmer bedre funksjon av alveolene i lungene. I utgangspunktet, Å spille tennis regelmessig vil gjøre deg immun mot å bli fanget i andpusten når du gjør kraftige fysiske aktiviteter.

2) Senker hvilepuls og blodtrykk

Å spille tennis øker pulsen din, men reduserer den generelle hvilepulsen ved å fremme god kardiovaskulær helse.

3) Forbedrer metabolsk funksjon

Tennis hjelper deg å holde deg aktiv og holder stoffskiftet tikke i et jevnt tempo, og fremmer dermed høyere energinivåer og hjelper fordøyelsen.

Det finnes mange forskjellige typer idretter der ute som trener forskjellige deler av kroppen din. Men det er ikke mange idretter som trener hver eneste del av kroppen din slik tennis gjør.

Derfor, kroppens stoffskifte øker for å kompensere for energien som brukes på å spille tennis, og fremmer dermed homeostase.

4) Øker bentettheten

Osteoporose og andre benrelaterte forringelsessykdommer kan forsinkes og muligens til og med forhindres ettersom bevegelsene som er involvert i å spille tennis fremmer god beinutvikling og helse, og forhindrer dermed tap av bentetthet.

Sjekk ut: Noen oppvarmingsrutiner før kamper som du kan prøve før tenniskampen

5) Senker kroppsfett

Som om det ikke var åpenbart nå, holde seg aktiv vil bidra til å holde kroppsfettet og kolesterolnivået i sjakk, og fremmer dermed hjertehelsen ytterligere.

6) Forbedrer muskeltonus, styrke og fleksibilitet

Å spille tennis involverer bevegelse av flere muskelgrupper i hele kroppen og derfor, det gir spilleren god muskeltonus, styrke og fleksibilitet.

En tenniskamp krever at spillere beveger seg side til side, opp og tilbake og i forskjellige hastigheter for å teste en rekke muskler i bena. Og de iboende bevegelsene i en typisk kamp bidrar til å forbedre underarmens styrke, ryggmuskulatur og kjerneutvikling.

Dette er spesielt synlig hos vanlige spillere og proffer som har utmerket tonus og styrke fra tusenvis av sykluser med tennisrelaterte muskelbevegelser.

7) Reduserer reaksjonstiden.

Å returnere serverer er et spørsmål om å redusere reaksjonstidene dine så mye som mulig. Jo mer du trener, jo mer sannsynlig er det at du blir bedre på det som tradisjonelt kalles "kinestetisk sans".

Mentale helsefordeler med tennis

Tennis er,

· en fin måte å møte mennesker og tilbringe tid med venner

· egnet for alle aldre og ferdighetsnivåer. Uansett nivå, du kan finne noen med samme evne å leke med. Dette hjelper virkelig på selvtilliten din

· nyttig for å redusere stress da det gir en følelse av tilfredshet

· ikke avhengig av ungdom eller styrke – du kan spille hele livet eller starte spillet i alle aldre og bære en følelse av prestasjon med deg

Å spille tennis øker hjernekraften:

Tennis krever at hjernen er kreativ, og det involverer planlegging, taktisk tenkning, smidighet og koordinering av ulike deler av kroppen. Så jo mer du spiller tennis, jo bedre og sterkere blir de nevrale forbindelsene knyttet til denne typen aktiviteter, og jo bedre du blir på dem. I tillegg til å forbedre nevrale forbindelser og utvikle nye nevroner, studier viser at øvelser som krever mye tenkning - som tennis - faktisk kan forbedre hjernens funksjon på måter som hjelper hukommelsen, læring, sosiale ferdigheter og atferd.

Forbedrer disiplin og sosiale ferdigheter:

Tennis gjør deg mer disiplinert fordi ferdighetene som trengs for å mestre spillet krever tålmodighet, tid og engasjement. Det er mye tid brukt på å øve og fokusere på å bli bedre. Tennis hjelper deg med å oppnå en bedre grad av sosialisering ettersom du må samhandle med forskjellige spillere.

Les: 5 tennistips for å forbedre forehand-teknikken din

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Å spille tennis er til fordel for deg fysisk og mentalt. Dette er hvordan!: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043743.html ]