8 tips å huske på før du begynner å spille tennis

Del dette på WhatsApp

TENNISTIPS | Jeg har møtt mange mennesker i løpet av årene som sier at de ønsker å lære å spille tennis. Du trenger ikke å være proff for å nyte en vennskapskamp med racket-svinging. Tennis kan spilles året rundt, inne eller ute. Det er en god ting fordi vanlige anfall kan forbedre styrken, kardiovaskulær kondisjon, smidighet, og balanse.

Når du går til domstolene, en velfylt tennisbag kan være forskjellen mellom å nyte eller forakte økten. Mens alle har sine egne behov på banen, det er visse viktige elementer som alle trenger å ha.

VÅRE TENNISTIPS TIL DEG!

1) Anstendig racket

Nå, selvfølgelig, du trenger en tennisbane og en racket å leke med, men valget ditt av begge kan avgjøre hva du får ut av tiden og innsatsen du legger ned.

Det finnes mange forskjellige tennisracketer der ute. Noen er veldig billige og noen kan være ganske dyre. Mine tips for en tennisnybegynner inkluderer å gå med en anstendig, men budsjettvennlig racket.

Nøkkelen til å finne racketen som passer for deg er å fokusere på størrelsen. Hvis du anser deg selv for å være litt liten, gå med en racket som er omtrent 25 tommer lang. Hvis du er relativt godt bygget, 28 tommer er det riktige valget. {Racketter designet for barn kan være så korte som 17 tommer lange}

Hvor mye bør du bruke? Svaret her er, så mye du føler deg komfortabel med. Ikke vær for snål og få en billig racket som kan gå i stykker den første dagen og ødelegge opplevelsen din. Men det betyr ikke at du bør bruke en dyr racket på proffnivå og gjøre det vanskeligere for deg selv, siden de er vanskeligere å mestre for nybegynnere.

2) Spillebane

Åpenbart, å ha en stabil baneoverflate er nøkkelen til å hjelpe deg å spille fritt uten risiko for å skade deg selv når du tar det uunngåelige feiltrinnet. Leire

Baner anses universelt for å være lettere på bena siden de er mykere og ballen beveger seg mye langsommere enn andre typer baneoverflater.

I tilfelle du blir forvirret av alle de hvite linjene malt over hele banen, her er en primer for å få løst tvilen din:

3) Tennisballer

Du bør ha minst 5 tennisballer for hånden, men det kan være en god idé å beholde mer enn det hvis du nettopp har startet. Sjansen er stor for at du slår noen over gjerdet, og du vil ikke jage baller hele dagen i stedet for å spille.

Anstendige tennisballer er veldig rimelige. Hold deg til det som er billigst siden du ikke kommer til å treffe dem i 200 km/t.

4) Fottøy

Bruk tennissko som gir god støtte til bena. Andre atletiske sko kan være OK for nybegynnere, men de kan slites ut for fort, skade føttene dine, eller skade banen, og det er definitivt verdt å se nærmere på tennissko hvis du planlegger å spille mer enn én gang.

De fleste tennissko har mye grep på bunnen av skoene, noe som er nødvendig fordi du vil være involvert i mange stop-and-go-situasjoner. Tennissko har en sildebeinstrinn laget for å tåle side-til-side-bevegelse og vil beskytte tærne til brukeren. Tross alt, du drar tåen din, spesielt når det er på tide å servere.

Unngå svarte såler, da disse kan markere retten permanent, og vær oppmerksom på at de fleste domstoler ikke vil tillate deg uten å bruke akseptabelt fottøy.

Velg sokker laget av syntetiske stoffer i stedet for bomull, da disse vil bidra til å holde føttene tørre og forhindre blemmer. For ekstra støtte, Du bør kanskje vurdere å bruke to par sokker eller spesialpolstrede tennissokker.

Sjekk ut: Begynner du å lære tennis? PRO TENNISTIPS! Gå og kjøp disse skoene

5) Hold deg hydrert

Ikke vær for sjenert til å ta med væske til banen. Det er en smart idé å ta med mye vann eller sportsdrikk til banen. Selv mild dehydrering kan påvirke konsentrasjonen din, følelser og hvor raskt du blir trett. Enda viktigere, det er rett og slett utrygt å bli dehydrert under trening.

Muskelkramper har en tendens til å oppstå selv for de beste idrettsutøvere når de blir dehydrert. Ditt nybegynnerjeg, derfor, har ingen immunitet mot denne naturen til menneskekroppen.

6) Ta med et håndkle!

Et håndkle er alltid godt å ha i vesken. Det hjelper med svettehåndtering, og hvis du trenger å strekke deg ut etter kampen på en varm bane eller en gressplen. Hvis du sklir og faller på leiren og trenger å tørke deg av, det kan også være veldig nyttig.

7) Førstehjelpsskrin

Det er alltid godt å ha noen medisinske nødvendigheter i racketvesken din – atletisk tape, forhåndsinnpakning, Neosporin (eller et annet antiseptisk middel), Ibuprofen og kanskje medisiner for allerede eksisterende medisinske tilstander som allergier. Alle kan være litt forskjellige i hva de trenger, men disse essensielle dekker nesten alt.

En annen flott ting å beholde er en ankelstøtte. I tilfelle du ruller en ankel, å kaste disse på den skadde ankelen vil gjenskape en tapejobb fra en trener og hjelpe deg å komme deg ut av en smertefull situasjon.

iser ned sår, vonde muskler og ledd kan i stor grad hjelpe restitusjonen etter kamp og forhindre at små skader blir store. Å ha en ispose og pakk inn i vesken gjør det enkelt og ikke noe problem. Etter en kamp, i stedet for å bekymre deg for å finne en pose å legge is i, og finne ut hvordan du holder det på deg, du kan bruke isposen og wrap, så det er enkelt for deg. Nå er det blant proffe tips for tennisspillere!

8) Oppvarming og sikkerhetskontroller

Som med all sport, å holde seg i form vil hjelpe spillet ditt og hjelpe deg med å forhindre skader. Dette betyr å få rikelig med øvelser og spise riktig året rundt. Også, som med all sport, du bør varme opp og strekke deg før du spiller tennis.

Gjør noen hoppende knekt eller løp på plass i et minutt eller to for å varme opp musklene, og strekk ut armene, håndledd, skuldre, og ben.

Inspiser banen der du skal spille før du starter. Hvis det er en hard domstol, pass på at det ikke er sprekker eller hull som kan snu deg opp. Pass på at det ikke er løse tennisballer eller andre gjenstander på eller i nærheten av banen. Hvis du planlegger å spille om natten, sørg for at banen er godt opplyst. Og aldri spill på en våt bane, uansett om det er en hard court, soft court, eller gressbane. Selv den minste mengde fuktighet på en bane vil gjøre den glatt - og det kan føre til skade.

Dette er våre proffe tips for tennisbegynnere! Håper du likte å lese den. La oss prøve å øve dem nå!

Les: 3 ting du ikke bør glemme når du kjøper tennisracket

LES FLERE BLOGGER ELLER TAG OSS PÅ INSTAGRAM-INNLEGGET DITT!

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[8 tips å huske på før du begynner å spille tennis: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043744.html ]