De største fordelene ved å spille badminton (fysisk og mentalt)

Siden oppstarten av badminton tilbake i 1873, spillet har blitt en veldig populær sport over hele verden. Ikke bare er spillet morsomt og spennende å spille, men det har en rekke fordeler ved å gå sammen med det.

Badminton er en koordinasjonsøvelse for hele kroppen som involverer mye hopp, hender, væpne, skuldre, og underkroppsbevegelser. Alle disse kombinasjonene gir utmerket kondisjonstrening og gagner dermed kroppen din.

Min personlige erfaring

For 6 år siden skadet jeg beinet mitt etter et hardt fall på isen, etter operasjonen ble jeg beordret til å ligge i sengen i rundt noen måneder.

Innen legen fortalte meg at jeg kan gå uten krykker og kan begynne å trene litt, det er allerede juli, og jeg bare hater alle typer øvelser utenom ski og snowboard.

Jeg liker ikke å løpe, trene i treningsstudioet, svømming ... rett og slett fordi de var så kjedelige. Så ba søsteren min meg om å bli med dem på badmintonbanen, så hun vil lære meg noen enkle badmintonferdigheter, i det minste er det i et innendørs område med air-condition, og vi kan leke sammen.

Etter noen avsnitt, Jeg kunne føle at tilstanden min har blitt mye bedre, musklene mine fikk tilbake styrke, søvnkvaliteten har blitt bedre og hjernen min fungerer raskere. Det var bare så flott at jeg fikk trene og ha det gøy på samme tid.

Og det er bare så praktisk, du kan begynne å leke på alle tomme lekeplasser med nok høyde. Alt du trenger er bare racketer, skytler, og en god venn. Dette er nok en av grunnene til at badminton har blitt en veldig populær sport.

Fysiske fordeler ved å spille badminton

Du kan ha nytte av å spille badminton uansett om du er en vanlig spiller i dette spillet eller ikke. Så, hva er fordelene? La oss ta en titt på fordelene og hvordan basketballspillet gir dem.

Forbedre din kardiovaskulære helse

Dette er sannsynligvis den viktigste fordelen du kan oppnå ved å spille badminton fordi god kardiovaskulær helse (dvs. helsen til hjertet og blodårene) kan forhindre hjertesykdommer, hjerteinfarkt, og slag.

Den kontinuerlige bevegelsen, hopping, og å slå når du spiller badminton ligner veldig på kondisjonstrening som vil øke pulsen og mengden blod som pumper ut gjennom blodårene. Resulterer i å redusere kolesterolnivået og fjerne de små blodproppene på karveggen.

Øk lungekapasiteten og oksygeninntaket

I følge denne artikkelen fra American Lung Association, hjertene og lungene dine jobber hardere for å tilføre mer oksygen til musklene dine og dermed styrke lungene og øke lungekapasiteten.

Med større lungekapasitet, mer oksygen kan være inntak og derfor lettere fungerer hjertene våre fordi det ikke trenger å jobbe så hardt for å pumpe oksygenet til resten av kroppen og cellene dine.

Styrking av muskler og bein

Mange muskler jobber når du beveger deg rundt på banen, hopping, knusende, nå... Jo mer du bruker disse musklene, jo mer muskelstyrke og utholdenhet fikk du.

I følge disse artiklene publisert av Harvard Medical School, og Sports Fitness Advisor, sterke muskler kan føre til sterkere bein, bedre blodsukkerkontroll, og kolesterolnivåer, reduksjon av leddsmerter vektvedlikehold, og bekjempe mild depresjon.

I tillegg, når du spiller badminton, musklene dine bruker krefter på beinene dine og stimulerer dermed beinveksten. Med nok kalsiuminntak og et balansert kosthold, bentettheten din vil bli forbedret og det er en redusert sjanse for å lide av beinbrudd.

Forbrenne kalorier for vekttap

Forbrenning av kalorier er en stor del av vekttap og vedlikehold, og å spille badminton er en morsom og sunn måte å forbrenne kalorier på. Vi vil, i det minste mye bedre enn narkotika, kirurgi, lite kalorier dør.

En sunn vekt og BMI-indeks er direkte relatert til helsen din ved å redusere sjansen for å få kardiovaskulær sykdom, diabetes, leddproblemer, og andre overvektsproblemer. Sjekk denne badmintonkalorikalorien for hvor mange kalorier som vil bli brent ved å spille badminton.

Reduser sjansene for å få diabetes

Ifølge American Diabetes Association, når du spiller badminton, det hjelper å senke blodsukkeret på kort sikt, når du spiller badminton regelmessig, A1C (din 3 måneders blodsukker/sukkernivå) vil også være lavere.)

Ifølge forskning utført av Lykke Sylow ved Københavns Universitet, spiller badminton, å kombinere med et sunt kosthold for å opprettholde en normal kroppsvekt kan forhindre eller i det minste forsinke utbruddet av diabetes.

Forsterkning av immunforsvaret ditt

Harvard medisinske skole har foreslått at regelmessig trening og opprettholdelse av en sunn vekt bidrar til å holde immunsystemet sterkt og sunt.

Badminton er en flott trening, det forbedrer vår generelle helse og øker dermed immunforsvaret vårt. Økningen i blodsirkulasjonen forbedrer også bevegelsen av celler og stoffer i vårt immunsystem i kroppen vår.

Forbedre din koordinasjon og mobilitet

Badminton er en sport som består av mange raske, delikate bevegelser, du beveger hele kroppen, fra tær til hode, og gir derfor god trening på kroppsbalansen din, fleksibilitet, og kroppskoordinasjon.

Med andre ord, du finjusterer kroppen din når du spiller badminton, resulterer i bedre kroppsbalanse og sterk reflekshandling.

Mentale fordeler ved å spille badminton

Lindring av stress og angst

Å spille badminton er en fin måte å slippe stress og angst på, vi vil, i hvert fall for meg, og alle mine badmintonvenner er enige i dette.

Ved å svette på banen og kun fokusere på fjerbollen, hjernen din kommer til å skifte fra alle problemene på jobb og familie til spillet.

Når du spiller badminton, endorfinnivået ditt vil også øke, og resulterer i bedre humør og søvnkvalitet, som resulterer i forbedring av både mental og fysisk helse.

Fokus og strategiopplæring

Du er svært konsentrert under badminton, og det er tiden du trenger for å bruke hjernen mye. Fokus og analyseferdigheter er avgjørende hvis du vil vinne.

Med andre ord, å spille badminton gjorde deg til en smartere fyr. Det styrker også personligheten din fordi du vil møte en seier og tape mye.

Beste post-COVID-19-aktiviteter! Koble til vennene dine under sosial distansering!

Badminton er et spill som krever minst 2 personer for å spille, dere vil ha mange interaksjoner, men da skilles dere fra hverandre med nettet.

Du kan holde deg 6 meter unna med motstanderen din hvis du foretrekker det, og du kan leke i både innendørs og utendørs miljøer, som gjør badminton til en perfekt sport å spille i dette post-COVID-19 miljøet.

Ytterligere informasjon og ressurser

Som vi har sett er det mange helsemessige fordeler ved å spille basketball, både fysisk og mentalt. Bare for å sørge for at du gjør nok oppvarming og tøying før og etter du spiller badminton.

Badminton er en sport som krever mye fotarbeid, så det er en god idé for deg å ta på deg en knestøtte før du spiller. Sørg for at du drikker nok vann er også viktig.

Et skikkelig sett med utstyr vil øke ytelsen din:racketer, fjerball, sko, sokker, bukser, og t-skjorter. Men hvis du ikke er så sikker på om du vil like det eller ikke? Skaff deg et par ordentlige badmintonsko først, de er nøklene til å forhindre beinskader.

Siste ord

Det er mange helsemessige fordeler du kan få ved å spille badminton, men pass på at du ikke presser deg selv for mye, ellers vil du skade deg selv.

Rådfør deg med lege hvis du er i tvil om helsetilstanden din før du bestiller retten. Og slutt å spille hvis du føler smerte!! Pass på at du gjør dette bit for bit, ikke press deg selv for mye!

Så, hvis du er klar for en flott og morsom treningsøkt, bare ta tak i racketene og begynn å spille badminton!

Bruker du badminton som en måte å trene på? Legg igjen en kommentar! Vi vil gjerne høre fra deg!

[De største fordelene ved å spille badminton (fysisk og mentalt): https://no.sportsfitness.win/sport/Badminton/1004038115.html ]