Funksjonell trening:Trening for situasjoner i det virkelige liv

Functional fitness som navnet antyder er en slags fysisk trening som er spesielt rettet mot å forberede kroppen til å takle virkelige bevegelser og aktiviteter, også referert til som en funksjonell bevegelse, denne muskeltreningen klubber hele kroppens bevegelser. Treningen forbereder dermed hele kroppen for de daglige oppgavene som kreves hjemme, på jobb eller fysiske aktiviteter som sport eller trening.

Gevinster fra funksjonell trening

Å inkludere funksjonell kondisjon i treningsrutinen forbedrer bevegelser som å trekke, løfte vekter, nå ut til høyere objekter og knebøy som involverer bedre hoftebevegelser. Denne typen trening fokuserer på å bygge kroppens evne til å utføre virkelige aktiviteter. Å trene under dette regimet er ikke å løfte vekten med en ideell holdning. Den fokuserer heller ikke på å styrke noen få muskler i kroppen. Vektløftingsøvelser gjør det mulig å markløfte 100-vis av pounds i treningsstudioet, men kan gjøre det inkompetent til å løfte en koffert fra baksiden av en bil, som bare veier noen få pounds.

Hovedmålet med funksjonell kondisjon

Funksjonell fitness rettferdiggjør hovedmålet, som er å bygge kroppens utholdenhet. Den konsentrerer seg om å bygge koordinasjon, mobilitet og et komplett spekter av bevegelse i kroppen. Regimet gjør det mulig å bygge kroppslig styrke og kjernekraft. Å gjøre bevegelser som å hoppe, løfte, bøye, vri, snu, hoppe, klatre, gå, longere, spurte, jogge, dytte, trekke i treningsantrekk i og utenfor et treningsstudio er mye enklere med funksjonell kondisjon.

Riktig alder for funksjonell kondisjon

Hver alder er passende for å komme inn i et funksjonelt treningsregime, men vurder alltid metodene for å utføre øvelsene. Det er bedre å starte i et sakte tempo i begynnelsen. Denne typen fitness har eksistert siden eldgamle tider da folk utelukkende var avhengige av kroppen og primitive verktøy for å overleve. Denne primitive kondisjonstreningsmetodikken ble brukt til å designe kroppen til et tidlig menneske slik den ble brukt.

Anatomy er designet med ulike muskler som jobber sammen, komplimenterer hverandre, for å utføre ulike oppgaver og bevegelser. Det er kun gjennom moderne treningsteknikker at noe masse kan tilføre visse muskelgrupper gjennom regelmessige øvelser og kosttilskudd.

Trending nå dager er konseptet funksjonell trening på treningssentre. Den tar i utgangspunktet sikte på å korrigere og omskolere personer som lider av bevegelsesforstyrrelser. Denne funksjonelle treningen hjelper folk til å leve et mer tilfredsstillende liv.

Under denne treningsmetoden avviser trenere vanligvis det tradisjonelle utstyret og går over til mer funksjonelle enheter som involverer mindre kondisjonstrening og styrkeintensive bevegelser. Få treningssentre bruker ting som kettlebells, kamptau, dekk og slegger som det nye utstyret for trening. Disse tar sikte på å trene mennesker, slik at de kan leve livet sitt på en mer sprek måte, i og utenfor treningsstudioet.

Nedenfor er noen fordeler med funksjonell kondisjon som også kommer til nytte i virkelige situasjoner:

1) Bidrar til å leve et bedre liv hver dag

Bevegelsene som utføres under funksjonelle treningsregimer har som mål å gi utholdenhet til bevegelsene vi gjør i hverdagen. Den tar sikte på å øke muskelstyrke og utholdenhet ved å utvikle generell muskelkraft, balanse og kroppsstabilitet. På denne måten fungerer den som en stressbekjempelse og morsom aktivitet i stedet for å stresse en bestemt kroppsdel.

Også hjerne- og hukommelsesøvelsene utføres samtidig i et slikt treningsregime. Mens den utfører funksjonelle øvelser, deltar hjernen aktivt i å levere meldinger til de ulike kroppsdelene som forbedrer hjernehukommelsen.

2) Økt mobilitet for alle kroppsdeler

Funksjonell kondisjon bidrar faktisk til å forbedre fleksibiliteten, muskelstyrken, koordinasjonen, balansen og smidigheten til personen. Fokuset for trening er ikke bare konsentrert om en bestemt kroppsdel ​​som bryst eller biceps. Hele kroppen deltar i funksjonell trening kollektivt.

3) Å perfeksjonere holdningen

Hovedideen bak funksjonell kondisjon er å få inn synkroniseringen mellom musklene for forbedret styrke. Balansen mellom ulike kroppsdeler opprettholdes bedre i dette treningsregimet. Vektkontroll er riktig blant musklene, stress reduseres på kroppen og hele kroppsholdningen forbedres i stedet for å få masse i målrettede deler.

4) Reduserer sjansen for å bli skadet fra daglige aktiviteter

Functional fitness består av bevegelser utført i hverdagen. Dette gjør kroppen vant til å tåle stressende situasjoner i det virkelige liv. Leddbånd og muskler trenes mer med denne typen trening. Som enkeltbens knebøy, kan trene deg bedre for virkelige situasjoner enn å løfte tunge vekter i treningsstudioet.

Med funksjonell kondisjonstrening blir personen en godt avrundet idrettsutøver. Den forvandler kroppen til en i bedre form ved å utnytte hele kroppens styrke og fysiske potensial.

5) Ninja Warrior Training

Er den typen sport som blir populær på et treningssenter. Programmet har evnen til å kombinere fysiske utfordringer, i form av hindringer, med styrkebygging, ved å overvinne hindringene som fjellklatring osv.

Betydningen av riktig kosthold i funksjonell kondisjon

Riktig drivstoff er viktig for å optimalisere fordelene med funksjonell kondisjon. Dette treningsregimet inkluderer anstrengende trening som å hoppe over bokser, oppe og nede, osv. Riktig kosthold utgjør hjørnesteinen i treningsevne, metabolisme, velvære i tarmen og humør. Inkluder bønner, linser, ristede kikerter, quinoa, brun ris, extra virgin olivenolje, avokado, mandel, chiafrø, malte linfrø, bær, epler, modnet banan osv. i vanlige diettplaner.

Funksjonell kondisjon er bedre programmert for enkeltpersoner

Funksjonell kondisjon gir mer optimaliserte resultater. En kroppsbygger kan kanskje gjøre 500 pund beinpress, men kan ikke gjøre en repetisjon av knebøyen med ett ben. Den funksjonelle kondisjonen tar sikte på å styrke forsømt muskelstabilisering og reduserer risikoen for skader som vanligvis er forbundet med vekttrening. Det hjelper å bygge en bunnsolid kropp med riktige bevegelsesmønstre.

Den endelige dommen

Funksjonell treningsregime er i ferd med å ta igjen de fleste ledende treningssentre på grunn av dets evne til å oversettes til rutinemessig liv. Integrering av funksjonell kondisjon med kroppsvektøvelser som armhevinger, utfall, knebøy, benkpress, markløft eller bøyd over rader og mer. Treningen kommer alle til gode med deres særegne behov, enten det er å løfte opp småbarn eller en gjenstand over hodet. For stramme muskler og ledd som skaper problemer med å rotere, begrenser riktig bevegelighet og fleksibilitet, kan treningsregimet med funksjonelle øvelser bidra til å overvinne mangelen i bevegelsene. Gode ​​ting tar tid å skje, men de er verdt det, så snart du starter et funksjonelt treningsregime kan du føle en betydelig forskjell i kroppsbevegelsen din.

[Funksjonell trening:Trening for situasjoner i det virkelige liv: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004049519.html ]