All Time Easy Cricket-oppvarmingsøvelser for nybegynnere

Del dette på WhatsApp

Siriss, i motsetning til fotball, er et spill som krever anfall av energi etter relativ treghet. Dette innebærer at oppvarming av cricket er svært viktig for å spille spillet hvis du ønsker å forbli skadefri. For en observatør eller publikum, cricket virker som et uanstrengt spill, men å levere en ball i et visst tempo og å effektivt svinge balltre, krever mye styrke. Denne typen anstrengelse stresser kroppen og til du er helt klar, det er trygt å ikke begynne å spille spillet. Selv feltstammer, som spillet krever at kroppen plutselig bryter i gang etter langvarige timer.

Rediff.com

Du bør ikke stille spørsmål ved de langsiktige fordelene med oppvarming før kamp og nedkjøling etter kamp. Oppvarming bygger bro mellom vanlige liv og cricketliv. Fordelene med oppvarming inkluderer fleksibiliteten til muskler, forbedring i koordinering, forbedring av utholdenhet og reduksjon i risiko for skade. De viktigste aktivitetene til cricket er batting, bowling og felt. Avhengig av disse aktivitetene varierer typen oppvarming for overkroppen og underkroppen.

Du kan starte med å jogge og gjøre noen grunnleggende øvelser som utfall, hekkeganger i sakte tempo og sideutfall. For å øke hjerterytmen, du kan gjøre stjernehopp og knebøy. Etter dette, gå videre til kjerneøvelse og fokuser mer på teknikk enn utmattelse. Avslutt denne delen sakte med klapp-push-up eller side-push-up og enkle kraftøvelser som lengdehopp og grunnleggende strekk. Du må kjenne forskjellen på å være forberedt og å være totalt sliten før kampen. Arbeid med dine svakheter, for eksempel, hvis hamstringsmuskelbelastning er et problem, bruk mer tid på øvelser som utfall.

Må leses:Cricketferdigheter som er vanskelige å mestre

Sky Sports

Sprint kan hjelpe deg med å våkne både fysisk og mentalt. Hvis du tror at du er helt i form, prøv 5-10 spurter over 20 yards. Når det gjelder aktivitetsspesifikke øvelser, slagmennene må gjøre noen nett- og drilløkter. Når det gjelder bowlerne, de må prøve å treffe wickets og markere løpe- og bowlinghastigheten. Feltspillerne kan øve på å stoppe ball, øvelser for over- og underarmskast. Wicketkeepers kan slå seg sammen med bowlere og feltspillere for å prøve forskjellige kast og fangster. Sammen med disse få øvelsene, du kan tilpasse dine egne øvelser og tøyninger. Strekk er veldig viktige da de avlaster kroppen din fra harde ledd.

Det er mange fordeler med å strekke seg, få av dem er:

• Stretching forbedrer sjansene for optimal ytelse under kampen i kombinasjon med dynamiske treningsøkter.
• En vanlig strekkerutine gjør feltspillerne mer fleksible i kamptimene og langvarig stående periode. Det hjelper også med å presse seg selv når en ball nærmer seg og å fange den.
• Dette er den beste fordelen av alle, regelmessig tøying holder deg unna skader.

Hindustan Times

Like viktig er det å varme opp før kampen, det er like viktig å la kroppen kjøle seg ned etter kamp. For å kjøle ned kroppen din, du kan sitte mot en vegg, rist på bena og masser biceps. Hjerterytmen din bør være normal igjen før enhver aktivitet du tenker på å gjøre etter kampen. Drikk noen energigivende midler, gjør noen lette strekkøvelser og legg vekt på å helbrede eventuelle såre muskler. Dette vil bidra til å gjenopprette tilstanden til blod og oksygen. Ta en dusj og skynd deg deretter til etterfesten, hvis noen.

Nyt kampen og prøv å avkode dine styrker uavhengig av resultatene.

Må leses:10 Cricket-regler for barndommen som vi alle fulgte

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[All Time Easy Cricket-oppvarmingsøvelser for nybegynnere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043711.html ]