Hvor mye endrer stoffskiftet ditt i 20- og 30-årene

Del dette på WhatsApp

Hvor mye endrer stoffskiftet ditt i 20- og 30-årene? Vekttap blir en stor utfordring etter fylte 30. Når du har fullført 30, du må lære hvordan du kan øke stoffskiftet i kroppen din og måter å opprettholde det på.

Som for det meste i 30-årene gifter du deg, få barn og slå seg ned i en seriøs karriere, på grunn av alt dette blir det vanskelig for deg å gå ned i vekt og holde deg i form som før.

Men i 20-årene kommer sunn metabolisme til deg naturlig.

Vel, når du når 20-årene, du har allerede opplevd mange endringer som puberteten, vekst spruter, osv. Men når du går inn i det neste tiåret av livet ditt, du vil oppleve store endringer i mentale og fysiske omveltninger.

For å vedlikeholde deg selv og øke forbrenningen du trenger bare å være organisert og bli kunnskapsrik.

Metabolisme i 20-årene:

Metabolismen i 20-årene er den samme som du hadde i slutten av tenårene. På grunn av mer vekst og muskelutvikling i denne alderen, kroppen din vil ha flere celler som brenner kaloriene aktivt. Også, beinene dine bygges til du er 25 år, noe som krever ekstra energi.

Inn sent 20-tallet , du vil føle endringen i kroppens energi mens du spiser og trener ettersom kroppens behov endres med alderen. Du merker kanskje ikke engang, men det er en nedgang på 2 % i metabolske aktiviteter på slutten av tjuetallet, dette betyr at hastigheten vi forbruker matenergi reduseres litt med mens hastigheten du lagrer øker litt.

Så det blir avgjørende å jobbe videre med styrke- og motstandstrening i treningsøktene dine. Vekt trening bidrar til å bygge muskler, økning i antall kraftige muskelceller i kroppen, som fører til økning i basal metabolsk forbrenning. Må ikke glemme, styrketrening er et flott supplement til ethvert treningsregime.

Metabolisme på 30-tallet –

Stort sett begynner kroppen å redusere muskelmasse i en alder av 35. Kroppssammensetning spiller en stor rolle for hvor effektivt og raskt kroppen bruker energi. Ettersom kroppsmassen minker på midten av 30-tallet, du ville være i stand til å se endringen i kroppens metabolisme veldig lett.

Den triste virkeligheten er at med mer fett og mindre muskler trenger kroppen færre kalorier for å holde vekten. Faktum er at hvis du ikke bruker muskelstyrke, du forteller kroppen din at den ikke trenger celler for å drive energi og på grunn av dette, kroppen vil lagre den energien som fett.

Når du når 30-årene stopper produksjonen av Human Growth Hormone som var aktive i 20-tallet , dette reduserer også kroppens metabolisme. Den gode delen er det styrketrening kan bidra til å opprettholde og øke beinhelsen og muskelmasse som fører til økning i HGH-nivåer i tillegg det øker stoffskiftet som holder deg vedlikeholdt.

Sørg for at du gir mye hvile til kroppen din som vil hjelpe til med å regenerere og utnytte den ekstra energien.

Det er få ting du bør gjøre ekstra for å øke stoffskiftet i 30-årene enn i 20-årene:

1. Drikk mye vann
2. Gjør gode øvelser
3. Ikke spis for mye koffein
4. Ingen overspising
5. Tell dine daglige skritt
6. Begynn morgenen med tøying
7. Begynn å bygge muskler
8. Arranger minitreninger
9. Spis sunt og i korte perioder

Ta også en titt på denne videoen for å øke stoffskiftet i 30-årene for en sunn og ungdommelig livsstil.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hvor mye endrer stoffskiftet ditt i 20- og 30-årene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043612.html ]