Dette er hvor mange kalorier du kan miste!

Del dette på WhatsApp

Mengden av kalorier konsumert hver dag er knyttet til vektreduksjon eller tillegg. For at en person skal gå ned i vekt, man bør forbrenne et større antall kalorier enn han forbruker. Du bør vite hvor mange kalorier du bruker hver dag.

Folk relaterer kalorier til mat og vektreduksjon. Dette estimatet kan kobles til ulike energiutslippsorganer ut av menneskekroppen. Hver mat har kalorier og forskjellige kalorier.

Det er 3 grunnleggende typer mat som folk spiser:sukker, proteiner, og fett. Disse 3 unike mattypene har forskjellige mål på potensiell energi.

• Karbohydrater:Fire cal for hver g

• Proteiner:Fire cal for hver g

• Fett:Fire cal for hver g

Å ha kapasitet til å sjekke hvor mange kalorier som blir forbrent hver dag er grunnleggende for enhver person som håper å se etter - gå ned eller legge på seg.

Det er ulike faktorer som påvirker hvor mye kalorier som forbrennes, noen av dem er:

• Alder :jo eldre en person er, jo færre kalorier forbrennes hver dag.

• Kjønn :menn forbrenner et større antall kalorier enn kvinner.

• Mengde daglig handling :individene som beveger seg mer, brenne flere kalorier.

• Kroppsestimat :Større individer forbrenner et større antall kalorier enn små individer selv i hvile.

• Svangerskap :gravide kvinner forbrenner et større antall kalorier enn ikke-gravide.

Kalorier forbrent av øvelser:

Alder, kjønn, Kroppstype, og størrelsen påvirker hvor mange kalorier en person vil forbrenne ved å fullføre en fysisk bevegelse .

For eksempel:

• AEROBIC:211
• FOTUR:211
• LØPING 10-MINUTTERS MIL:352
• KLIPPING AV GRESS (INGEN RITTRIMMERE):141
• TENNIS (SINGLE):282
• VEKKELØFTING:106
• YOGA:141

Alle som trenger å vite hvor mange kalorier de forbrenner, kan inkludere funnene sine i en kaloritelling-app og finne tilpassede resultater.

Hvordan estimere det totale energiforbruket?

En godkjent måte å beregne hvor mange kalorier en person bruker i løpet av en dag kalles Harris-Benedicts formel.

Harris-Benedict-begrepet er en generelt en grunnleggende prosedyre der et individ dupliserer sitt (BMR) etter sitt normale daglige handlingsnivå.

Det er antall kalorier en person forbruker ved å i utgangspunktet ikke gjøre noe. BMR svinger avhengig av kjønn, størrelse, og alder. For å beregne BMR, en person kan bruke tommer for høyhet, pund for vekt, og år for alder i de medfølgende ligningene:

• 66 + (6,2 x vekt) + (12,7 x høyde) – (6,76 x alder) for menn

• 655,1 + (4,35 x vekt) + (4,7 x høyde) – (4,7 x alder) for kvinner

Funnene av BMR-tellingen blir deretter multiplisert mot den normale dag for dag bevegelsen til individet.

Hvis du ikke ønsker å regne på egen hånd, du kan også konsultere en ernæringsfysiolog.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Dette er hvor mange kalorier du kan miste!: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043581.html ]