Er en Mini Trampoline Trygt for en eldre person ?

En mini trampoline kan brukes til å arbeide på en rekke fitness mål , som å forbedre balanse og utfører aerob trening med redusert effekt . Men på grunn av ustabilt underlag , bør du være forsiktig med å bruke trampolinen hvis du er eldre . På grunn av den økte risikoen for fall og skader som du blir eldre , kan det være lurt å bruke trampolinen med hjelp av et rekkverk eller en spotter - en person sterk nok til å bryte din fall hvis det er nødvendig - eller velge en alternativ øvelse til supplere treningen rutine . Fare for Fall og skader

Takten faller for eldre er mye høyere enn for noen annen voksen aldersgruppe ; Centers for Disease Control and Prevention rapporterer at én av tre voksne i alderen 65 år og eldre faller hvert år . Falls er den ledende årsak til skade-relaterte dødsfall i denne gruppen , og resultere i mange sykehusinnleggelser hvert år ; for eksempel , var det 662 000 sykehusinnleggelser på grunn av fall i USA i 2010 . Satsen for dødelighet og betydelig skade klatre med hver økt tiår med alder , legger økt vekt på sikkerhet som du alder .

Ved hjelp av en Spotter

Ved hjelp av en trampoline kan være kontraindisert for deg hvis du er en eldre person med balanse problemer . Men fordi ustabilt underlag av trampoline kan hjelpe deg med å målrette balansering muskler og forbedre reaksjonstiden din når du mister balansen , kan du bruke mini trampoline med forsiktighet . Mange mini trampoliner har et valgfritt rekkverk . Alternativt har noen tjene som en spotter rett ved siden av deg, holder deg rundt midjen din først og deretter videre til bare står ved din side som saldoen øker , slik at du enklere kan gjenvinne balansen og redusere risikoen for å falle .
Gulv Basert Pre - Trampoline Øvelser

Du kan forberede kroppen din for mini trampoline rutiner ved å forbedre din balanse, mens på bakken . Ha en spotter eller en stol i nærheten for å binde deg med hvis du mister balansen . Start med å stå på en fot og bygge opp din evne til du kan gjøre dette i tre minutter uten å miste balansen . Du kan gå videre til videre spark eller sidelengs spark til ytterligere utfordre balansen .
Joint Impact

Det kan være lurt å bruke mini trampoline for å bidra til å redusere virkningen på leddene når du trener . Hvis du har god balanse og trening ofte , kan dette være en effektiv løsning for deg . Men hvis trampolinen er ikke trygt for deg , redusere felles virkningen ved å trene på mykt underlag , for eksempel gress eller sand , og ved å ha den beste effekten reduserende fottøy . Konsultere legen din om hvorvidt mini trampoline er en god øvelse for deg .


[Er en Mini Trampoline Trygt for en eldre person ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032227.html ]