Balanse Teknikker for Shaolin Kung Fu

Shaolin Kung Fu , den mest kjente stil av kinesisk kampsport , krever en kombinasjon av kraft, timing og balanse for ferdigheter i kamp og selvforsvar . Shaolin underviser fem primære stiler av kung fu basert på dyrebevegelser, i henhold til Shaolin Gung Fu Institute: Tiger , Crane , Snake , Mantis og Dragon. En av de viktigste ferdighetene i noen Shaolin stil er balanse . Det er flere stillinger utøvere kan lære å bistå i utviklingen av balanse . Hest holdning

Denne dype holdning er viktig i de fleste stiler av Shaolin Kung Fu. Hest holdning i forbindelse med en punching drill utvikler ferdigheter til å holde beina fortsatt , selv om hoftene og overkroppen vri, under et slag . For å ta hest holdning , plasserer føttene minst to skulderbreddefra hverandre og bøy knærne til en 90 - graders vinkel , eller så nær det som mulig . Trekk hoftene fremover og rette ryggen . Plasser en krone på knærne og alternative punching med høyre og venstre knyttneve . Hold penny glir av kneet ditt så lenge som mulig . Denne øvelsen forbedrer ben styrke og punching teknikk samt balanse .
Crane holdning

Kranen holdning innebærer å stå på ett ben med det andre kneet løftet i forberedelse til en snapping spark med løftet foten . Denne holdningen kan ikke ha mange praktiske anvendelser i kamp, ​​men det fungerer som en nyttig balansere trening . For å ta den Shaolin kran holdning , skift din kroppsvekt så dine massesentreover venstre ben . Bøye benet litt og løft høyre fot opp fra bakken til knehøyde . Ta med din høyre fot ved siden av venstre kne . Utvid armene rett ut til sidene med håndflatene vendt utover . Snu hodet til ansikt venstre . Fra denne posisjonen , sparke til ulike høyder mens resterende i holdning .
Cat holdning

Katten holdning , avledet fra Southern Tiger Shaolin , innebærer å plassere mest av vekten av kroppen din på den bakre foten . Den fremre foten knapt berører bakken for å levere raske , distraherende spark . For å ta den Shaolin katt holdning , flytte høyre fot foran venstre fot med ca en fotens lengde på plass i mellom . Pivot på venstre hælen så venstre tærne peke utover i rett vinkel . Shift meste av kroppsvekten din på baksiden fots. Hold denne holdning i tre minutter før du bytter side .


[Balanse Teknikker for Shaolin Kung Fu: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kung-Fu/1004007714.html ]