Sener av kalven

En rekke sener er rundt leggmuskelen i beinet . Noen er lange og noen er korte , men alle av dem feste et sted til bein i foten . Å vite om de sener i leggen kan være nyttig for å forstå idrettsskader og strekninger som kan bidra til å forhindre dem . Akillessene

akillessene er rockestjerne av den nedre halvdelen av kroppen din . Det bærer hele kroppsvekten din med hvert skritt du tar . Varmer opp og strekke det er viktig før du deltar i sport eller trening fordi skadene kan være svært smertefullt og ødeleggende. Strekk den ved å skyve mot en vegg eller gjenstand med føttene peker mot veggen . Jo mindre vinkel mot veggen jo større strekk . Akillessenener den lengste sene forbundet med leggmuskelen . Navnet kommer fra de gamle greske legenden som ble drept av en svakhet i ankelen .
Bakre tibial sene

posterior tibial sene er ansvarlig for høyden buen i foten , også hjelpemidler det deg i å skyve seg tærne når du går , kjører eller jogging . Skade på dette sene kan til slutt føre til at du blir flatfooted.This senen er mellom lengden av Achilles og peroneal sener . Du kan strekke denne sene ved å bøye musklene i foten . Prøv å spre tærne fra hverandre og knuger dem igjen inni skoen. Vanligvis, skjønt , skader på disse senene er bare en følge av traumatiske ulykker som du ikke kan forberede seg for dem .
Peroneal Sener

Du har to peroneal sener i begge føttene som festes til musklene i leggen . Dette er de minste sener forbundet med leggen. Problemer med disse senene forårsake smerte rett bak " laterale malleol " bule på den ytre delen av ankelen . Du kan strekke disse senene ved å stå på en fot og rotere den andre foten i lufta 360 grader med klokken for 30 sekunder og mot klokken for ytterligere 30 sekunder .


[Sener av kalven: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004019442.html ]