Kan Doing 50 Pushups og situps hver dag gjøre deg sterk
Når du utfører pushups , bruker du musklene i overkroppen til å løfte kroppsvekten din opp og ned gjentatte ganger . Utføre pushups hver dag vil bidra til å fremme styrke i brystmusklene , eller brystmusklene , triceps og deltoids , som er plassert i skuldrene . Styrking disse musklene kan hjelpe deg kaste en fotball lenger , svinge en golfkølle med mer kraft eller skyve en barnevogn opp en bakke lettere. Fra et estetisk synspunkt , kan pushups hjelpe tone dine armer og skuldre .
Situp Fordeler
p Som med pushups , gjør situps ikke krever noe spesielt utstyr, men de kan fortsatt hjelpe deg med å forbedre din kondisjon. Snarere enn målretting av overkroppen , situps bidra til å styrke magemusklene . Å ha sterke magemuskler kan hjelpe deg å forbedre din holdning , og kan også hjelpe din balanse og stabilitet , spesielt når du endre retninger mens du spiller sport .
Effekt av 50 gjentakelser
Selvfølgelig vil den type trening du utfører har en betydelig effekt på hvilke muskler blir sterkere . Men antallet repetisjoner gjøre en forskjell i tillegg. Høyere antall repetisjoner - for eksempel 50 - har en tendens til å fremme muskulær utholdenhet , eller evnen til dine muskler til å produsere en moderat mengde kraft om og om igjen . Med andre ord , utføre 50 pushups daglig er mer effektivt for å trene musklene til å tåle å ta et høyt antall skudd i hockey samtidig heller enn trening dine muskler til å sette betydelig mer kraft på hvert enkelt skudd .
styrke forbedring strategier
utøvende 50 pushups og situps hver dag kan hjelpe deg å forbedre din muskulær utholdenhet dramatisk . Men hvis du ønsker å fremme kraft og styrke mer effektivt , vurdere å utføre disse øvelsene med vekter for færre repetisjoner . Legge motstand og utføre færre repetisjoner kan bidra til å forbedre styrke og makt , selv om du utfører de samme øvelsene . Du kan også utføre maskin øvelser som brystpress og kabel crunch med en lav - rep , høy motstand oppsett .
[Kan Doing 50 Pushups og situps hver dag gjøre deg sterk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021534.html ]