Kan Doing 50 Pushups og situps hver dag gjøre deg sterk

? Selv treffer gym for vektløfting treningsøkter og ved hjelp av ulike typer treningsutstyr kan være gunstig for å forbedre din kondisjon , holde ting enkle fungerer også. Going back to basics og utføre øvelser som pushups og situps kan gi en effektiv og praktisk trening alternativet. Utføre 50 repetisjoner av hver øvelse kan hjelpe deg å forbedre din kondisjon , selv om det kanskje ikke er den mest effektive måten å øke rå styrke og kraft . Konsultere legen din før du starter noen treningsprogram . Pushups Fordeler

Når du utfører pushups , bruker du musklene i overkroppen til å løfte kroppsvekten din opp og ned gjentatte ganger . Utføre pushups hver dag vil bidra til å fremme styrke i brystmusklene , eller brystmusklene , triceps og deltoids , som er plassert i skuldrene . Styrking disse musklene kan hjelpe deg kaste en fotball lenger , svinge en golfkølle med mer kraft eller skyve en barnevogn opp en bakke lettere. Fra et estetisk synspunkt , kan pushups hjelpe tone dine armer og skuldre .
Situp Fordeler
p Som med pushups , gjør situps ikke krever noe spesielt utstyr, men de kan fortsatt hjelpe deg med å forbedre din kondisjon. Snarere enn målretting av overkroppen , situps bidra til å styrke magemusklene . Å ha sterke magemuskler kan hjelpe deg å forbedre din holdning , og kan også hjelpe din balanse og stabilitet , spesielt når du endre retninger mens du spiller sport .
Effekt av 50 gjentakelser

Selvfølgelig vil den type trening du utfører har en betydelig effekt på hvilke muskler blir sterkere . Men antallet repetisjoner gjøre en forskjell i tillegg. Høyere antall repetisjoner - for eksempel 50 - har en tendens til å fremme muskulær utholdenhet , eller evnen til dine muskler til å produsere en moderat mengde kraft om og om igjen . Med andre ord , utføre 50 pushups daglig er mer effektivt for å trene musklene til å tåle å ta et høyt antall skudd i hockey samtidig heller enn trening dine muskler til å sette betydelig mer kraft på hvert enkelt skudd .
styrke forbedring strategier

utøvende 50 pushups og situps hver dag kan hjelpe deg å forbedre din muskulær utholdenhet dramatisk . Men hvis du ønsker å fremme kraft og styrke mer effektivt , vurdere å utføre disse øvelsene med vekter for færre repetisjoner . Legge motstand og utføre færre repetisjoner kan bidra til å forbedre styrke og makt , selv om du utfører de samme øvelsene . Du kan også utføre maskin øvelser som brystpress og kabel crunch med en lav - rep , høy motstand oppsett .


[Kan Doing 50 Pushups og situps hver dag gjøre deg sterk: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004021534.html ]