Hva du trenger å vite om:Sport og PCOS

Del dette på WhatsApp

Hva er PCOD/PCOS?

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS/PCOD) er en hormonell lidelse som en rekke kvinner over hele verden møter når de har nådd den reproduktive alderen. Dette skjer når en kvinne har en hormonell ubalanse og har en rekke cyster som samler seg i eggstokkene hennes.

For store mengder testosteron ("mannlig" hormon) produseres av eggstokkene. Denne tilstanden kan føre til infertilitet, uregelmessig menstruasjon og overdreven hårvekst.

Det er en rekke symptomer som kan hjelpe deg med å identifisere denne tilstanden:

• Kviser
• Overdreven hårvekst i ansiktet
• Depresjon
• Infertilitet
• Tynnende hår
• Vektøkning
• Uregelmessige menstruasjonssykluser.

PCOS kan føre til langsiktige helseproblemer som diabetes og hjertesykdommer. Søvnapné er vanlig hos kvinner som er overvektige, det resulterer i pustepauser om natten som kan føre til uregelmessig søvn. De uregelmessige menstruasjonssyklusene kan gi opphav til endometriekreft. Slike hormonelle endringer kan også forårsake depresjon.

Det legges mye vekt på vekttap. Dette er fordi kroppen blir insulinresistent - en tilstand der kroppen ikke kan reagere ordentlig på insulin.

En økt mengde glukose i blodsukkeret fører til en økning i mengden insulin som produseres. Dette insulinet flytter overflødig sukker til celler som senere skal omdannes til fett.

Å spille en sport har alltid vært nyttig, spesielt når du har å gjøre med ulike helsemessige forhold.

Sport går langt med å forbedre symptomene på PCOS ettersom det:

#1. Regulerer hormoner

For mye fett i kroppen kan føre til produksjon av hormoner som østrogen. Sport hjelper kroppen å forbrenne kalorier som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og redusere insulin. Å redusere ekstra fettsår kan hjelpe med å regulere hormoner.

#2. Vekttap

Kvinner med PCOS sliter med vekttap til tross for sunt kosthold og trening. Dette bør ikke være en grunn til å slutte å spille en sport, selv om det ofte blir sett på som en grunn til det.

#3. Bedre søvn

Kvinner med PCOS er mer sannsynlig å ha problemer med søvn som søvnløshet og søvnapné. Sport har alltid hjulpet med å forbedre søvnen . Ikke bare hjelper det med bedre søvnkvalitet, men det hjelper også å sovne raskere. Selv om resultatene kanskje ikke er umiddelbare, har trening langsiktige fordeler.

#4. Øker insulinfølsomheten

Regelmessige øvelser hjelper kroppen til å reagere bedre på insulin, reduserer risikoen for diabetes og andre komplikasjoner.

#5. Produksjon av endorfiner

Kvinner med PCOS er mer sannsynlig å utvikle symptomer på depresjon. Å spille en sport regelmessig kan hjelpe med depresjon da det fører til frigjøring av hormoner som endorfiner. Endorfiner er hormoner som bidrar til å håndtere stress og fremmer en følelse av velvære.

Trening alene vil ikke hjelpe med PCOS. Derimot, det kan fungere som et verktøy for å hjelpe deg med å håndtere det. Hyppigheten av aktivitet og et sunt kosthold spiller en svært viktig rolle for å hjelpe med vekttap.

Synspunktene og meningene som uttrykkes i denne artikkelen er forfatterens og reflekterer ikke nødvendigvis synspunktene til selskapet vårt, partnere og andre organisasjoner. Selv om all informasjon som er gitt på bloggen vår er sann etter vår beste kunnskap, vi garanterer ikke sannheten, påliteligheten eller fullstendigheten av informasjonen som presenteres. Eventuelle råd eller meninger er kun for informasjonsformål og skal ikke tolkes som et alternativ til profesjonell rådgivning.

[Hva du trenger å vite om:Sport og PCOS: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004043590.html ]