Hvorfor gå 20 minutter til om dagen vil gjøre deg mye lykkeligere

Det er over 2000 år siden Hippokrates, historiens mest kjente lege, sa at "gå er menneskets beste medisin." Verden har forandret seg til det ugjenkjennelige de siste to årtusenene, men rådene hans er like sanne i dag som i det gamle Hellas. Til tross for dette, mange av oss gir fortsatt ikke gåing den æren det er på grunn av personlig kondisjon og velvære. Så, for å vise frem underverkene ved å gå, her er fem grunner til at det å gå i bare 20 minutter til om dagen vil gjøre deg mye lykkeligere og sunnere.

1. Å gå kan hjelpe deg å leve lenger

Å gå er et treningsregime i forkledning. En spasertur strekker musklene og kan bokstavelig talt være ditt første skritt for å få kroppen til å bevege seg mot en stadig mer aktiv livsstil. Ved å favorisere trapper i stedet for heiser og rulletrapper, du vil øke pulsen og forbruke energi. Hvis du ikke trener mye, denne forskjellen mellom å gjøre ingenting og å gjøre noe stemmer virkelig. Faktisk, forskning presentert på European Society of Cardiology (ESC) Congress viste at personer som gikk 20 minutter rask gange om dagen opplevde antialdringsfordeler som kan legge til ytterligere tre til syv år til livet deres. Nå, det må være glade nyheter.

Hvordan Sports Tracker kan hjelpe:– Bruk teller for å måle tempoet ditt

2. Å gå lindrer stress

Avhengig av ditt daglige habitat, å få se mer eller mindre av omgivelsene dine kan ha verdi i seg selv. Enten du er en byboer med tilgang til et gangbart nabolag eller en forstad med en skog eller en park i nærheten, Å gå vil gjøre deg mer kjent med det som er rundt deg. Hva mer, en studie av forskere fra Stanford University antyder at bare det å være rundt i naturen gjør fantastisk, stressavlastende ting for kroppen vår. Tenk på hvor avslappet du føler deg etter en sommerdagstur, og alt gir mening.

Hvordan Sports Tracker kan hjelpe:– Bruk Route Finder for å oppdage flere vakre steder å gå

3. Å gå gjør nabolaget ditt til et bedre sted å bo

Se på et nabolags offentlige rom og du får en følelse av selve nabolaget. Offentlige rom er sentrale for dynamikken i bylivet. De er stedene hvor folk sosialiserer seg og møtes. Dersom offentlige rom oppfattes som tilgjengelige, attraktive, og trygt, de kan inspirere til et stort spekter av bruksområder og aktiviteter. Journalist Jane Jacobs studerte dette forholdet for over femti år siden og utviklet konseptet "øyne på gaten" . Hun konkluderte med at en av hovedkarakteristikkene til et blomstrende bysentrum er at folk føler seg trygge og trygge i offentlige rom, selv når man er blant helt fremmede. Kort oppsummert, jo flere folk går i gatene, jo bedre for alle.

Hvordan Sports Tracker kan hjelpe:– Sett opp en Sports Tracker-gågruppe med venner og familie

4. Å gå gir deg en sjanse til å koble fra

Disse dager, mer enn noen gang før, vi er overveldet av den konstante flyten av informasjon. En spasertur kan gi deg et sted for meditasjon med en av de mange teknikkene, enten helt på egen hånd eller ved hjelp av guidede meditasjoner du kan lytte til gjennom smarttelefonen din. Slå opp walking meditasjon på YouTube, og du vil bli overrasket over hva som er tilgjengelig gratis. Husk:regelmessig mindfulness-meditasjon har vist seg å være en effektiv lindrer både fysisk stress og angst, skaper en lykkeligere dag.

Hvordan Sports Tracker kan hjelpe:– Finn den mest avslappende ruten og tid meditasjonen din

5. Turgåing kan underholde og utdanne deg

Hvis du får ditt øyeblikk av ro og klarhet andre steder, din daglige tur kan gjøre deg lykkeligere ved å underholde og utdanne deg også. Fra gammeldagse mp3-spillere til ubegrensede musikkstrømmetjenester på smarttelefonen, det er mange måter du kan lytte til musikk mens du går. Forskning fra musikkterapiprogrammet ved University of Miami fant at folk som hørte på musikk de likte, fullførte oppgavene sine raskere og kom opp med bedre ideer enn de som ikke gjorde det, fordi musikken forbedret humøret deres. Alternativt du kan utforske den fantastiske verdenen av talte ord-innhold i form av lydbøker og podcaster. Å sette av tid til å gå er ikke bare det kroppen din ønsker, det kan bare være pausen du har trengt for å lære om emner som interesserer deg, eller ta kontakt med din favorittforfatter.

Hvordan Sports Tracker kan hjelpe:– Se hvilke topplåter som gjør turen din raskere

Så, der har du det. Hvis du ikke kommer til treningsstudioet i dag, ikke stress med det. Bare skru opp Sports Trackeren og ta en tur. Vi kan nesten love deg at du vil føle deg lykkeligere og sunnere for det.

Tips:Hvis du trenger støtte med appen, vennligst kontakt vår kundeservice.

[Hvorfor gå 20 minutter til om dagen vil gjøre deg mye lykkeligere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004047186.html ]