Hvordan fysisk aktivitet kan få deg til å føle deg bedre

Det moderne livet kan bli ganske stressende. Med mesteparten av tiden vår hver dame blir brukt på arbeid, pendler og andre belastende aktiviteter, er de fleste av oss ekstremt slitne mot slutten av dagen. Dette langvarige stresset kan føre til både fysisk og mental utmattelse, og selv om det kan være fristende å bare hvile det hele, er det faktisk en mye bedre idé å bli fysisk aktiv.

Fysisk aktivitet er vitenskapelig bevist å ha en utrolig god innvirkning på ditt mentale velvære, selv når du er sliten. Faktisk er det mye bedre å bli fysisk aktiv enn å være hjemme og ligge på sofaen hele dagen. Her er noen av måtene dette skjer på.

Det bidrar til å redusere stress

Selv om det kan føles som å trene er det siste du vil gjøre etter en hard dag på jobben, er vi her for å fortelle deg at det er akkurat det du bør gjøre. Ta et sett med manualer og kjør på treningsstudioet, eller gå for noe mer avslappende og spill golf – men bare hvis du bruker et av de beste golfgrepene (du vil unngå skader). Uansett hvilken trening du velger å utføre - det spiller ingen rolle så lenge du trener fysisk.

Noe av det første du vil legge merke til er at du føler deg mindre stresset. Trening har vist seg å redusere mengden kortisol i hjernen, noe som faktisk hjelper deg å føle deg mer avslappet. På kort sikt vil du umiddelbart føle deg bedre etter en treningsøkt, men det er de langsiktige resultatene som vil forbedre ditt velvære betydelig. Sørg for at du trener regelmessig, så vil du snart se en merkbar nedgang i det generelle stressnivået ditt.

Den gir deg en dose dopamin

Å trene gjør mye mer med hormonene dine enn å bare fjerne kortisol. En av de mest bemerkelsesverdige aspektene ved det er økningen i dopamin - AKA lykkehormonet. Gjennom naturlige prosesser mister kroppen konstant dopamin, og derfor tar vi sikte på å søke det til enhver tid. Selv om det er utallige måter å gjøre det på, vil du finne få som kommer med så mange fordeler som en god treningsøkt.

Det gir deg en selvtillitsøkt

Regelmessig trening har denne interessante effekten ved at den endrer hvordan kroppen din ser ut. Å være mer fysisk form, i stand til å gjøre mer med kroppen din, og bare se bedre ut generelt sett, vil definitivt gi deg en selvtillitsøkning. Mange mennesker lider av lav selvtillit på grunn av hvordan de ser ut – å komme i form er den beste måten å bøte på det.

Det gjør deg mer energisk

Det er tider når du vil være veldig sliten, til det punktet at trening er det siste du vil gjøre. Likevel, selv i disse tilfellene, lønner det seg virkelig å gå gjennom, siden du vil ende opp med å føle deg mye mer energisk enn vanlig etter en sunn treningsøkt – selv om du var dødstrøtt på forhånd. Det er den beste måten å være produktiv på etter en tøff dag, og ingenting løfter humøret bedre enn å vite at du gikk den ekstra milen og gjorde flere av tingene som virkelig betyr noe.

Det hjelper deg med å håndtere angst

Angst er et problem som har blitt bekymrende vanlig i dagens samfunn. Som det viser seg, er trening en av de mest sikre måtene å bekjempe det. Vi har nevnt dopaminsprøytene som trener gir deg – det er en av grunnene til at trening er så bra mot angst. Når du føler deg engstelig, prøv en solid treningsøkt – du vil garantert føle deg bedre med en gang, og hvis du fortsetter med det i et vanlig tempo, kan du se at mange av symptomene dine blir mindre uttalte.

Den lar deg sove bedre

Til slutt, hvis du lider av søvnløshet, kan en god treningsøkt være akkurat det du trenger. Trener du regelmessig vil det være mye lettere for deg å sovne, og søvnen du får vil være av mye høyere kvalitet enn den ellers ville vært. Og bedre søvn gjør hele dagen din bedre, noe som i det lange løp vil resultere i en mye sunnere, mye gladere deg.

[Hvordan fysisk aktivitet kan få deg til å føle deg bedre: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/Annen-ekstremsport/1004049504.html ]