Økter Med Skrittellere

Hvis du sliter med trening motivasjon , anskaffe en skritteller for å bruke under trening kan hjelpe . En skritteller er en del av elektronisk utstyr som registrerer bevegelse når du går eller løper . Det er i stand til å holde telling av det totale antall skritt du tar . En skritteller treningsøkt kan motivere deg til å komme i et visst antall skritt i hver dag , og gir en rekke helsemessige og fitness fordeler . Fordeler

Ifølge en 2009 artikkel i Harvard Health Letter , de som innlemme skrittellere i sine daglige rutiner komme i minst 2000 flere skritt hver dag enn de som ikke gjør det. Dette tilsvarer en 27 prosent økning i fysisk aktivitet . Å ha en skritteller på hver dag gjør deg mer bevisst på montering i aktivitet og hjelper deg til å føle mer ansvarlig . Du er bevisst på verdien på skrittelleren og hvor mye lenger du må gå før du når målet ditt .
Innstilling Workout Mål

Før du bruker en skritteller for treningsøktene dine , bære enheten i tre dager , slik at du klarer å finne ut hvor mange skritt som du vanligvis ferdig på en dag . For å finne din daglige gjennomsnittet , legger sammen det totale antall skritt fra de tre dager og deretter dele på tre . Når du har denne verdien , kan du opprette mer nøyaktige og realistiske vise mål for deg selv . MayoClinic.com anbefaler begynner med kortsiktige mål . Hvis du vanligvis tar 2000 skritt i en dag , kan du prøve å øke dine daglige skritt av 500 til 1000 . Når du har etablert vanlig gange eller kjører inn din diett , fortsetter å øke vise mål, slik at du til slutt får inn ca 10 000 hver dag .
Komme i trinn

en skritteller har vist seg å være et effektivt redskap fordi det tillater deg å nå dine fitness mål ved å innlemme flere korte anfall av trening i dagen . I stedet for nødvendigvis å måtte få i en lang spasertur eller løpeøkt , kan du bruke disse mini- treningsøktene for å nå dine daglige vise mål ved å gjøre små justeringer i din daglige rutine . Du kan parkere lenger bort fra inngangen til en butikk , slik at du må gå videre , eller gå til en kollega pult hele bygningen i stedet for å sende en e-post . Hvis du er på en telefonsamtale , ta det mens du går rundt i nabolaget . Å gjøre disse justeringene vil hjelpe deg å nå ditt daglige mål , og også fremme sunne levevaner.

Hensyn

For å sikre din pedometer er å gi deg nøyaktige daglige avlesninger , umiddelbart koble enheten på klærne dine så snart du våkner opp om morgenen . Det bør være stilt opp med høyre kne og vender vertikale. Fiks det hvis du skulle finne det vippet til side. Dette hjelper det lese fremover sving på beinet . Noen som bruker skritteller feste enheten til et belte løkke i sine bukser for å hindre den fra å falle ned på gulvet eller i toalettet . Bruk skrittelleren hele dagen før du går til sengs om kvelden og ta opp dine daglige verdier inn i en bærbar PC for å holde oversikt over fremgangen din .


[Økter Med Skrittellere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004000605.html ]