Hvordan Walk With Skistaver

Ikke la selvbevissthet for å hindre deg fra å bli med i mylderet av mennesker nyter fordelene av å gå med staver . Kjent som stavgang , er mange mennesker bruker denne formen for fitness walking for regelmessig mosjon fordi bevegelsen til å gå med staver minimerer innvirkning på underkroppen samtidig bidra til å styrke overkroppen fra pumping polene . Gå med staver for å se om denne treningsform som passer deg . Du trenger arkiv Walking sko
Vis flere instruksjoner
en

Stand holde en stang i hver hånd . Plasser løkkene på håndtakene på polene enn håndleddene og gripe hver pol håndtaket løst .
To

Ta et skritt med bly foten og samtidig flytte motsatt arm og stang frem til ca hoftehøyde . Hold fremre arm bøyd litt på albuen når den beveger seg fremover . Flytt tilbake armen tilbake bak kroppen din litt ( også bøyd ved albuen ) som frontarmenbeveger seg fremover .
3

Strike bakken med fronten polet samtidig som bly foten treffer bakken .
4

Hold ryggen foten i kontakt med bakken , rullende foten jevnt gjennom trinnet til du dytte bort i ballen av foten .
5

ta et steg med motsatt fot og samtidig flytte motsatt arm og stang fremover . Som du tar dette skrittet , både armene og bena bytter posisjoner fra å være i front for å være i ryggen eller fra å være i tilbake til å være i front. Hold begge armene og beina litt bøyd mens du går og forlenge armen ut bak deg samtidig som front armen stikker ut foran deg i midjen lengde .
6

Strike bakken med fronten pole igjen samtidig til ledelsen fot i kontakt med bakken .
7

Bo i konstant bevegelse med armene svingende polene på en kontrollert måte og bena tar skritt . Hver gang du tar et skritt med ledelsen mat , stakk motsatt arm holder en skistav fremover . Samtidig som bly foten og motsatt arm er i front, er baksiden foten bak og motsatt arm er bak .


[Hvordan Walk With Skistaver: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022360.html ]