Vann Fitness Rutine for Kids

Fysisk form er viktig og bør oppmuntres fra en veldig ung alder . Imidlertid vil mange barn ikke ta en treningsøkt rutine hvis det ikke er morsomt . Heldigvis , mange barn elsker å svømme og leke i vannet . Utnytte et basseng eller en innsjø i et vann fitness rutine kan hjelpe barna dine med å holde seg i form og ha det gøy . Svømming

Konkurrer med barna dine på en morsom svømming spillet . Kjøre mot hverandre i runder rundt bassenget , eller ha dem rase venner . Tid dem og prøve å få dem til å slå sine gamle score . Lag en turnering ut av det . La hvert barn konkurrere om tid og i head-to -head kamper . Gi vinneren en liten premie som et leketøy eller en lite penger . Åpne opp bassenget for en gratis svømmetur . La dem plaske rundt og svømme så lenge de kan. Ha alltid en badevakt tilstede . Tjue minutter av konkurranse eller gratis svømming er en flott måte å starte et vann fitness rutine .
Vannsport

Med en badevakt , få flere barn med sterke svømmeferdigheteri et dypt basseng å spille svømming sport . En gummiball kan bli kastet på en plast kjegle å score et poeng . Bruk målvakter og forwards og holde styr på stillingen . Som barna svømme og leke , vil de holde seg flytende trår vannet . Hvis du har nok barn , holde en turnering med vinnerlaget vinne et gavekort på pizza eller noe annet moro . Dette bør gjøres etter oppvarmingen gratis svømming og vil virkelig teste hvert barns utholdenhet og styrke. Sikt på en halv times trening .
Gratis Dancing

Når spillet er over, slappe av med noen gratis dans i vannet . Få en boom box og spille litt morsom og dansbar musikk og la barna gå vill . Oppmuntre dem til å danse ved å danse med dem . Hvis barna ønsker å sitte ute fordi de er slitne eller flau , det er OK . Aldri tvinge barn til å gjøre en aktivitet som gjør dem ukomfortable . Prøv å få dem til å gjøre opp sine egne danser og oppmuntre dans på dypere vann som ikke er over hodet deres . Dypere vann dans vil teste sine muskler som de jobber for å holde seg flytende . Ti til 15 minutter av dette bør være alt som er nødvendig .
Flytende

La barna slappe av sine slitne muskler ved å oppmuntre en fem - minutters flytende økten . Undervise alle barn hvordan å flyte og spille avslappende musikk mens de flyter . De skal puste dypt og fullt , og tror avslappende tanker . Veileder dem med oppmuntrende og hyggelige uttalelser som de flyter . Dette flytende vil slappe av sine muskler og sinn , og vil la dem være i godt humør . De ser frem til deres neste avslappende og morsom treningsøkten ved bassenget .


[Vann Fitness Rutine for Kids: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007119.html ]