Hvordan lage en Elastic Band for å arbeide ut

Elastiske trening band , også kjent som motstand band, fungere som både en effektiv bærbar treningsapparat og en atletisk treningsverktøy . Kompakt nok til å passe inn i en håndveske eller en jakkelomme , elastisk bånd kommer i flere forskjellige lengder og motstand for å aktivere muskelaktivitetog bidra til å øke styrken ligner vektløfting . De kan også fungere som et verktøy for å bidra til å forbedre stretching og fleksibilitet . Mens elastiske bånd er lett tilgjengelig i en butikk , er en hjemmelaget strikk en rask , enkel prosjekt som kan hjelpe deg å se og føle deg på topp . Du trenger arkiv 5 meter av kirurgisk slange
12 - oz . brus kan
Vis flere instruksjoner
en

Kjøp en fem -fots stykke operasjonsslanger , som kan finnes på de fleste medisinsk - forsyne butikkene eller nettbutikker .

2

Legg slange rett ut på et flatt underlag .
3

Sett en 12 - oz . soda kan på den ene ende av slangen , og brytes til slutt rundt kassen for å danne en løkke. Legg igjen en tilnærmet 3 - tommers frynser på enden .
4

Knyt en stram overhand knute ( se Resources ) ved å ta den korte enden av slangen , pakke det under den lange enden og gjennom løkken dannet rundt hele kassen. Trekk for å feste . Gjenta dette to ganger under den første halvstikk-knute , innpakning frynse under produksjonsrøret , og deretter gjennom den nye løkken dannet mellom frynse -og slangen. Trekk tett for å sikre .
5

Skyv kan ut fra slangen loop. Den resulterende sløyfe danner et håndtak gjennom å legge hånden din når du trener . Gjenta trinn 3 og 4 på den andre enden av slangen for å danne den andre håndtaket .


[Hvordan lage en Elastic Band for å arbeide ut: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021125.html ]