Tennistips:Figur 8-øvelsen

Figur 8-øvelsen er en av de mest populære tennisøvelsene. Det fungerer ikke bare på fotarbeid, men det vil hjelpe med teknikken og timingen av forehand- og backhand-slag. En annen flott ting med denne drillen er at den er veldig enkel å sette opp, utføre og forbedre.

Teknikk

• Bland føttene mellom kjegler for å forbedre fotarbeidet mellom hvert skudd.
• Når du går mellom hver kjegle, konsentrer deg om å holde deg balansert og ta deg tid til å komme til hver ball.
• Når du slår forehands og backhands, jobb med nøyaktigheten ved å trykke
  tverrbaneskudd og skudd nedover linjen. Etterligne denne øvelsen som om du var i en
  rally.
• Mens du fortsetter å gå videre med denne øvelsen, du kan slå flere baller på hver side eller gjøre det i en bestemt tid og prøve å slå flere skudd på den tiden ved å øke tempoet og presisjonen.

Figur 8 Drill

• Sett ned en kjegle 7 fot til høyre for midtmerket på grunnlinjen og en annen 7 fot til venstre. Du vil nå ha et 14 fots område å jobbe i.
• La en partner stå omtrent 7 fot foran deg med alle tennisballene.
• Start i midten på midtmerket og beveg deg først mot forehanden din. La partneren din kaste ballen utenfor kjeglen og foran deg noen få meter slik at du må stokke rundt kjeglen og komme deg ut foran den for å treffe skuddet ditt.
• Deretter, stokk tilbake til midten og rundt baksiden av neste kjegle hvor du gjentar den samme prosessen med bakhånden.
• Når du fortsetter å stokke frem og tilbake for å treffe forehands og backhands vil du lage en "8" med kjeglene.

Den perfekte drillen for å forbedre bakkeslag og fotarbeid er figur 8-boret. Sørg for å melde deg på en tennisleir nær deg hvor du kan trene denne øvelsen og lære andre tennistips!

[Tennistips:Figur 8-øvelsen: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004047288.html ]