Tennistips:Grunnlaget for godt fotarbeid (The Split Step)

Det delte trinnet er grunnlaget for fotarbeid i tennis og er en integrert del for å forbedre ditt generelle spill. Derimot, på grunn av nøyaktigheten av flyttingen, trinnet er ganske utfordrende å mestre.

I hovedsak, det delte trinnet er et lite "hopp" som spillerne tar rett før de går for å slå ballen. Selv noe så enkelt kan heve spillet ditt, men det innebærer utrolig presis teknikk og timing.

Teknikk

Ideen om "hoppet" kan noen ganger feiltolkes - bevegelsen bør være et lite sprett som brukes til å plassere føttene dine på en måte som forbereder deg til å være klar for motstanderens skudd før de treffer ballen. For å oppnå et perfekt delt trinn, føttene skal være i skulderbreddes avstand, vendt mot nettet og knærne skal være lett bøyd for å forberede seg på en rask start. Denne teknikken holder tennisspillere lett på føttene og av hælene. Ved å holde føttene vendt mot nettet kan du skyve av på enten venstre eller høyre fot raskt for å returnere motstanderens skudd. Tenk på deltrinnet som en "tilbakestilling" for å forberede deg til neste treff.

Timing

Timing kan være det vanskeligste aspektet av det delte trinnet, men er avgjørende når det kommer til kvaliteten og nøyaktigheten til returskuddene dine. Den første handlingen av et hopp skal skje like før motstanderen får kontakt med ballen, og toppen av hoppet ditt bør være riktig når motstanderen din får kontakt. I stedet for å prøve å gjette hvilken retning motstanderen din vil skyte, etablere et riktig delt trinn slik at flytting til hver side blir mer flytende. Den delte trinnbevegelsen vil skje på de fleste av kampene i løpet av kampen, så det er viktig å lære riktig timing. Skyll og gjenta denne øvelsen til timingen blir flytende for resten av spillet ditt, og se at antallet feil reduseres betraktelig.

Det delte trinnet er nøkkelaspektet for enhver tennisspillers spill, og bør bli en annen natur, da den brukes nesten hver eneste avspilling. Selv om det kan være vanskelig å mestre, jobb med timingen og teknikken og se hvor mye enklere tenniskamper blir.

For flere tips fra Audra Cohen og alle våre andre Nike Tennis Camp-direktører, besøk en Nike Tennis Camp i sommer!

[Tennistips:Grunnlaget for godt fotarbeid (The Split Step): https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004047292.html ]