Tennistips:Kampforberedelse

Å være forberedt på konkurranse starter i god tid før den første ballen blir slått.

Vi har fått collegespillerne våre til å begynne å tenke på de kommende kampene i god tid. Dagen før en konkurranse kan vi ha en lett trening, men med fokuserte punkter der vi legger vekt på taktiske punkter (som en tur gjennom i fotball eller basketball). Hvis vi er på veien, det er viktig å venne seg til domstolene og omgivelsene. Hvor raske/trege er banene? Er det unike siktlinjer eller tilskuerområder nær spilleflaten? Innendørs eller utendørs? Alle disse krever litt ekstra vurdering. Vi vil da få en lengre strekk og selvfølgelig snakke om hydrering og ernæring. Naturlig, det burde være noe alle spillere gjør gjennom uken, men dagen før konkurransen er kritisk viktig.

Spillerne sørger for at racketene deres er spent til ønsket spenning og er vektet/balansert riktig. En time før kamp starter vi vår dynamiske stretching. Vi ber våre spillere om allerede å ha racketene grepet og utstyret i orden, før oppvarmingen. De beste spillerne har alltid sine egne rutiner de gjentar hver kamp (musikk rett før oppvarming, tidspunktet for å gå på toalettet, mental fokusering/meditasjon, etc). Når spillerne har full oppvarming av hvert slag, går vi inn i hurtige dobleøvelser. Siden dobbeltkamper i college-tennis starter med dobler – og det er et sett uten reklamescoring – er det avgjørende å komme raskt ut av portene. Derfor, vi prøver å få føttene i bevegelse og energien skyhøy rett før kampen starter.

Et annet unikt aspekt ved dobbeltkamper på college er at det ikke er noen oppvarming med motstanderen din, så spillerne våre trenger virkelig å gå inn på banen med lett svette. Vi kan snakke raskt om en strategi (hvor vi skal serve eller hvilken spiller vi skal angripe) eller om vi skal serve først eller utsette. Jeg har full tro på at hvis juniorspillere kan innlemme noen av disse rutinene og ideene, vil de ta kontroll over forberedelsene deres og gi seg selv den beste muligheten til å lykkes!

For flere gode tips fra Coach Pate og hans fantastiske ansatte, Bli med på action denne sommeren på Lawrenceville School Nike Tennis Camp!

[Tennistips:Kampforberedelse: https://no.sportsfitness.win/sport/tennis/1004047305.html ]