Svømmingstidsstyring

I denne artikkelen, vi gir råd, hacks og tips om effektive svømmetidsstyringsteknikker, som kan hjelpe svømmere med å balansere svømmingen, pedagogisk, sosiale og familiemessige forpliktelser.

Hvorfor svømmere trenger effektiv tidsstyring

Når en svømmer modnes og utvikler seg, det samme kan presset på tiden deres. Dette inkluderer,

Trening og konkurranse: De kan trene og konkurrere oftere.
Utdanning: Det kan være en økning i mengden skole- eller høyskolearbeid.
Sosiale aktiviteter: Det kan også være en økning i svømmerens sosiale aktiviteter.
Familieforpliktelser: Mange svømmere trenger å være i stand til å møte sine familieforpliktelser.
Eksamen og revisjon: Eksamener kan være en veldig stressende tid for svømmere, som ønsker å fortsette å balansere sine forpliktelser.
Helligdager og ferier: Noen ganger kan det å reise på familieferie eller ferie være stressende for en svømmer. De kan bekymre seg for manglende trening eller en viktig konkurranse.
Usynlig trening: Det er viktig at svømmere tar seg tid til å spise riktig, drikke, slappe av og sove slik at de kan trene og konkurrere på sitt beste.

Når svømmere begynner å komme under tidspress, de (og foreldrene deres) begynner noen ganger å få panikk. De begynner å tro at det ikke er nok tid på dagen til å fullføre alle disse aktivitetene.

Vi har laget en relatert artikkel om å finne den riktige livsbalansen for svømmere. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:finne riktig livsbalanse for svømmere

Effektive svømmetidsstyringsteknikker

Nedenfor er noen måter å administrere svømmerens tid på bedre.

En ukentlig tidsstyringsplan

Det er et kjent planleggingsordtak, «unnlater å planlegge, planlegger å mislykkes' .

Mange av verdens beste svømmere produserer en ukentlig svømmetidsplan

for å hjelpe dem effektivt å balansere og prioritere sine ofte hektiske timeplaner.

Dette kan være et enkelt rutenett på et stykke A4-papir eller kan være et regneark på datamaskinen.

Uansett hvilket format de foretrekker, det viktige er at det fungerer for svømmeren
Langs toppen av papiret, svømmeren bør sette ukedagene i toppen av de første syv kolonnene.
Langs siden av papiret, de bør liste opp tidspunktene de er aktive i løpet av dagen, en rad per halvtimes tid.
Så, hvis svømmeren trener om morgenen, de kan trenge å starte rutenettet kl. 05.00 (når de våkner) i halvtimessegmenter til de legger seg kl. 22.00.
Svømmeren bør nå skyggelegge boksene for den tiden på dagen de er på skolen eller college, inkludert aktiviteter etter skoletid/høgskole, dagene og tidspunktene de gjør lekser og dagene og tidene de trener osv.
Svømmeren kan bli overrasket over at hvis den håndteres riktig, de kan finne nok tid til å gjøre alle tingene som er viktige for dem. Dette kan bare være et tilfelle av prioritering.

Vedlagt finner du et eksempel på en ukentlig tidsstyringsplan:klikk på lenken nedenfor.

[pdf-embedder url=”https://eatsleepswimcoach.com/wp-content/uploads/2019/05/TimeTable-For-Senior-National-Swimmer.pdf”]

Identifiser ikke-produktive aktiviteter

Mens de er i ferd med å fullføre sin ukentlige tidsstyringsplan, svømmere bør prøve å identifisere aktivitetene som ikke er tidsproduktive.

For eksempel:Bruke en time på å se på TV når du kommer hjem fra skolen, høyskole eller jobb, eller timene brukt på sosiale medier.

Prioriter

Effektiv styring av tid kan ofte være et tilfelle av prioritering. Ved å identifisere og prioritere aktivitetene som er de viktigste, svømmere kan oppleve at de begynner å administrere tiden sin mer effektivt og er mye mer produktive.

Lær å si nei

Når en svømmer har prioritert, neste trinn er å lære å si «nei» til de uunngåelige distraksjonene som står i veien for en svømmers hovedprioriteringer.

For eksempel, en venn kan spørre deg hjem til seg for å høre på musikk, men du har skolearbeid å fullføre og må stå opp tidlig for morgentrening. Toppsvømmere innser at de ikke kan gjøre alt og 'brenner lyset i begge ender', da dette ofte kan føre til overtrøtthet, som igjen noen ganger kan føre til sykdom.

Fokuser på oppgaven

Svømmere bør sørge for at de fokuserer på én oppgave om gangen. De bør også sørge for når de studerer at de er i et miljø der de ikke blir distrahert, slik at de kan fullføre oppgaven uten forsinkelser og er fullt fokusert på oppgaven i hånden.

Usynlig trening

Svømmere må komme seg etter påkjenningene med trening og konkurranse. Det er derfor viktig at svømmere gir nok tid til effektiv usynlig trening, slik at de kan hvile, slappe av og sove. De må også gi nok tid til å fylle opp energilagrene sine ved å ta med seg sunn ernæring og hydrering.

Relatert artikkel om usynlig svømmetrening

Vi har laget en relatert artikkel om viktigheten av usynlig svømmetrening. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:usynlig svømmetrening

Hvis alt annet mislykkes, få hjelp

Noen ganger til tross for en svømmers beste innsats, de kan fortsatt mislykkes i å finne en måte å oppnå riktig balanse for svømmingen, pedagogisk, sosiale og familiemessige forpliktelser.

I dette tilfellet, det kan være lurt å søke hjelp fra en av foreldrene, en trener eller en lærer. Det kan være en lagkamerat som bruker lignende teknikker for svømmingstid, hvem svømmeren kan henvende seg til. De kan identifisere måter å balansere dine forpliktelser på.

Eksamen og revisjon

Når en svømmer modnes og utvikler seg, det samme kan behovet for dem å bruke mer av tiden på sine akademiske studier. De fleste trenere vil forstå fullstendig og vil være ok med en reduksjon i en svømmers trening rundt revisjons- og eksamenstider. Trenere ønsker bare å bli kommunisert til og informert når de kan forvente at dette finner sted. Derimot, eksamens- og revisjonstider kan være svært stressende for enhver student, noen ganger kan svømming gi det perfekte utløpet for det stresset. For all del, svømmere bør planlegge å redusere svømmeforpliktelsen, under eksamens- og revisjonstider, men de burde planlegge for dette, informere treneren deres og bør ikke gi det opp helt.

Sosiale og familiemessige anledninger

Fra tid til annen er det spesielle familiebegivenheter og andre sosiale aktiviteter utenfor svømming som en svømmer bør delta på. Så lenge disse er sporadiske, og de informerer treneren om at det ikke skal ha noen store effekter på treningsprestasjonene deres. Derimot, lage aktiviteter som overnatting, hvor svømmere sjelden får nok søvn, kan en vane ha en skadelig effekt på treningsytelsen. Som i svømming som med mange ting i livet, det handler om å prioritere og få riktig balanse.

Ferier og ferier

Hvis mulig, vurder og planlegg tidspunktet for besøket ditt, ferie eller ferie. Noen ganger mangler trening i høysesongen eller før en viktig begivenhet, kan ikke unngås. Men hvis det kan utsettes til etter toppperioden av sesongen, da vil det ha en mindre effekt på svømmerens treningsprogram og kan redusere potensielt svømmerstress som et resultat.

Relatert artikkel om svømmetrening på farten

Vi har laget en relatert artikkel om hvordan du fortsetter svømmetreningen mens du er på ferie eller ferie. Som du kan se ved å klikke på denne lenken:svømmetrening på farten

Takeaways

Det er et kjent planleggingsordtak som sier: «unnlater å planlegge, planlegger å mislykkes' .

Mange av verdens beste svømmere produserer en ukentlig svømmetidsplan

for å hjelpe dem effektivt å balansere og prioritere sine ofte hektiske timeplaner.

Vi har gitt et svømmeressursbibliotek, som inneholder lenker til alle våre publikasjoner og bloggartikler. For å få tilgang til en artikkel klikker du bare på den vedlagte sidelenken:Svømmeressursbibliotek

Vi produserer et voksende spekter av publikasjoner om et bredt spekter av svømmefag.

Disse inkluderer publikasjoner for konkurrerende svømmeøvelser for ryggsvømming, brystsvømming, sommerfugl og freestyle.
Som nå er tilgjengelig i både Amazon Kindle og pocketformat.
For informasjon om vår portefølje, følg linken vår:Svømmepublikasjoner.

The Competitive Swimming Exchange er en Facebook-gruppe for å hjelpe til med å utveksle ideer og informasjon for å i fellesskap forbedre sporten vi elsker.

Det er en internasjonal gruppe for alle svømmere, trenere, lærere, mestere, triatleter og svømmeforeldre.
Det er for alle som er interessert i konkurransesvømming, enten i bassenget eller i åpent vann.

[Svømmingstidsstyring: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042263.html ]

>>Tilbake til svømmetrening

>>Evaluering av svømmetreningsytelse