Hvordan Svøm Freestyle

Svømming kan være en rolig aktivitet eller en konkurransedyktig start . Med mange former , er freestyle svømming kjent for sin hurtighet . En fantastisk kardiovaskulær trening for kroppen din , svømming freestyle er bra for hjertet og lungene i tillegg til å få en tonet kropp . Lær å svømme freestyle . Instruksjoner
en

Linje den opp . Når riktig svømming freestyle , alltid huske å holde på toppen av hodet ditt på linje med ryggraden din . Kroppen skal alltid være justert for å oppleve det beste , og raskeste , svømme .
To

Hold øynene fokusert . Når du ikke tar innblåsninger , bør øynene være å se ned på bunnen av bassenget . Når du tar åndedrag , bør øynene holdes rett over hverandre slik at de justeres vertikalt .
3

Roter kroppen rundt sentrale aksen av ryggraden når du flytter . Ettersom hver arm trekker frem til trå vann, bør hele kroppen gjøre små rotasjoner til siden, og deretter tilbake til den andre siden. Din lave skulder bør være på å trekke armen side og den høye skulderen vil være på utvinning armen side .
4

Overlapping hendene foran ansiktet som armer bytter jobber i en propell - lignende bevegelse . Mønstrene av denne overlappingen kan variere avhengig av hvor mye krefter og fart du fotograferer for .
5

Tegn en linje fra fingertuppene til håndleddet med albuen peker på bunnen av bassenget så mye av den tid som mulig. Jo mer albuen senkes ned i vannet , jo flere slag du svømmer , beveger deg fremover gjennom vannet . Bruk maksimal styrke og tvinge mulig under fangsten , holder den inntil hånden passerer under midjen .
6

opprettholde en forbindelse mellom skuldre og hofter , og prøv å starte alle rotasjoner fra hoften området .
7

Hold beina sterke . Frisparket skal ikke få makt over den pull men utfylle den. Du kan sparke så fort eller sakte som er behagelig for deg .
8

Hold føttene sparker . Jo lenger et kick mønster opprettholdes , jo raskere vil du svømme . Kicking raskere vil føre til at armene til å gå raskere, noe som resulterer i raskere svømming . Det kan også være slitsomt hvis det er et tempo ikke praktiseres ofte .
9

Pust . Pust med hver 1,5 til 2 drag på armene .


[Hvordan Svøm Freestyle: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036888.html ]