Hvor å svømme en 50 - Yard Freestyle

Den 50 -yard freestyle er en av de raskeste løp i konkurransesvømming . Selv om det er litt kortere enn sin olympiske motstykke , den 50 meter fri , er det fortsatt en krevende distanse som krever utrolig kraft og god teknikk for å vinne . Hvis du er en sprinter som ønsker å forbedre tiden din på 50 , kan følgende tips hjelpe deg finpusse dine mekanikk og bli mer konkurransedyktig . Instruksjoner
en

eksplodere ut av blokkene så fort du kan. Hvis du er en treg start , plyometric øvelser og styrketrening vil hjelpe deg å få fart på hopp . Spør treneren din for veiledning når du utfører disse øvelsene .
To

Hold hodet ned og ta en strømlinjeformet stilling så snart du treffer vannet . Bor effektivisert reduserer vannets friksjon mot kroppen og bevarer din fart fra start .
3

Pump undervanns ved hjelp av enten en flagre eller butterfly spark til du naturligvis stige til overflaten . Mange av de raskest freestyle svømmere være under vann i de første 10 til 15 meter av løpet.
4

Kjør kroppen din fremover med bena . Flagre spark genererer mye av kraften i en god freestyle hjerneslag .
5

Bruk eksplosive bevegelser til makten gjennom flip turn . Både flip og push av veggen bør være lynrask og super effektiv . Ikke kaste bort krefter ved å kjøre selv for dypt inn i bassenget etter push, heller.
6

Utvikle en jevn , kraftig svømming tråkkfrekvens . Koordinere armer og ben er tøft , men du trenger en pålitelig bevegelse for å få mest mulig effekt ut av hjerneslag .


[Hvor å svømme en 50 - Yard Freestyle: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004036859.html ]