Svømme Økter for Kids

Fitness eksperter etiketten svømme trening, da en av de sunneste former for trening fordi vann oppdrift og en tiendedel lettere kroppsvekt oversette til en mangel på stress på ledd og bindevev . I tillegg , svømming fungerer alle de store muskelgrupper samtidig , bedre holdning og fleksibilitet samtidig som den styrker hjerte- utholdenhet . Foruten å være en morsom øvelse alternativ for barn , gir svømming gunstig behandling for unge mennesker med skader eller fysisk limitations.Note : Barn med astma bør se en lege før du starter noen treningsprogram . Nybegynner: Skyv Ball

I dette nybegynner trening , sitter barnet på siden av bassenget med bena dinglende i vannet og en ball som flyter foran føttene hans . Har ham øve sparker med rette , kraftige slag for å lage bobler i vannet . Oppmuntre ham til å se hvor langt han kan presse ballen over vannet . Line opp flere barn med flerfargede kuler for et løp for å se hvem som kan skyve bort fra den kanten den raskeste
Intermediate ballen : . Motorbåt

Når barnet ditt når en mellom svømming nivå , ha henne holde på en spark styret og sparke over vannet , lage lyder som en motorbåt . Vis henne hvordan å holde bena rett til å bevege seg raskere . For å variere treningen , plasserer et leketøy på midten av spark styret . . Ha barnet øve på motorbåt igjen, denne gang arbeid for å holde leken på plass uten å miste den i vannet
Intermediate : Superman Kicking

Superman øvelsen styrker ditt barns kjerne-og beinmuskulaturen samtidig øke sin komfort med å ha ansiktet i vannet . Hold barnets utstrakte hender . Har ham holde ansiktet i vannet mens utretting kroppen hans og sparker med rette ben . Lære ham å konsentrere seg om å holde skuldrene ned og bak selv med vann mens du tar pustepauser. Etter at han føler seg mer komfortabel , kan du prøve å stå et par meter foran ham og ha ham sparke til deg
Avansert : . Chicken Wing

The Chicken Wing øvelsen fungerer best hvis barnet ditt står i vann til halsen . Vis barnet hvordan å la hendene sine under armhulene som kyllingvinger . Har henne slå med "vinger" å holde seg over vannet , roterende som hun flaps
Avansert : . Side Breathing

Lær barnet å ta tak i armen på hans puste side ned mot kroppen hans mens du holder på en flytende enhet som en noodle med sin andre armen . Har ham øve sparker over bassenget mens du holder på noodle med en hånd mens periodisk puste til siden.


[Svømme Økter for Kids: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004029791.html ]