Voksen flyteutstyr mens du lærer å svømme

Svømming er en morsom aktivitet som kan bidra til å styrke hele kroppen, men hvis du er en voksen som bare lærer å svømme, kan du føle deg nervøs ved tanken på å gå under, eller kanskje til og med inn i, vannet. Det finnes mange flyteanordninger som kan hjelpe deg å flyte og være komfortabel i vannet mens du lærer de forskjellige slagene. Trekk bøyer, som lar bena flyte, og sparkebrett, som holder opp overkroppen din, er effektive for å redusere angst mens du lærer å svømme.

Kickboard

Stå i bassenget ved enden av banen med ryggen mot veggen. Plasser sparkebrettet på toppen av vannet rett foran deg. Kickbrettet skal lett flyte i vannet.

Plasser hendene omtrent halvveis opp og på hver side av sparkebrettet. Bøy knærne og før føttene til veggen for å skyve av for å begynne å svømme i fanget.

Hold hodet hevet over vannet mens du bruker sparkebrettet. Kroppen din skal være parallell med bassenget, med sparkebrettet litt foran deg. Ikke hvil overkroppen på sparkebrettet.

Sparke flagre-sparket mens du svømmer nedover banen. Behold setemusklene, kjernen og overbenet er i inngrep, spisse tær og lett bøyde knær, og spark bare underbenet, fra kneet og ned.

Trekk bøye

Gå inn i bassenget og plasser trekkbøyen mellom lårene. Jo høyere opp på lårene du plasserer trekkbøyen, jo mer vil det hjelpe bena til å flyte.

Klem sammen lårene for å holde pull bouy på plass mens du svømmer. Denne bevegelsen vil også bidra til å styrke dine indre lår, som kan hjelpe med balanse både i og ut av vannet.

Stå med ryggen mot veggen. Bøy knærne dine, ta føttene opp til veggen og skyv av for å begynne å svømme i fanget.

Hold tærne pekte mens du svømmer, som vil bidra til å redusere luftmotstanden i vannet og redusere motstanden.

Vri på bena mens du svømmer for å hjelpe deg med å bevege deg i vannet, men unngå å sparke mens du bruker trekkbøyen. Fokuser først og fremst på overkroppens bevegelser og pusten.

Tips

Hvis du gjør flip-svinger med en trekkbøye, hold tærne spisse og føttene overlappet under svingen.

Advarsler

Svømming i et klorbasseng kan irritere øynene dine. Beskytt øynene med vernebriller.

[Voksen flyteutstyr mens du lærer å svømme: https://no.sportsfitness.win/sport/vannsport/1004045555.html ]